19 Alimentos Que não São Realmente de Alimentos

Este artigo foi escrito por Mandy Oaklander e fornecidos por nossos parceiros em Comer de forma saudável.

“Tudo com moderação” é geralmente muito bons conselhos, mas vamos enfrentá-lo: Há algumas coisas que você deve simplesmente não de colocar em sua boca. A partir artificiais, sabores e cores para as palavras que você precisaria de uma pós-graduação em química para se pronunciar, existem milhares de ingredientes de fazer o seu caminho para a sua comida que simplesmente não são, estritamente falando, a comida.

Linha inferior: embora você pode comprar estes alimentos no supermercado, o que não significa que você deve. Descubra como muitos ingredientes para fazer um falso mirtilo—e ver o que mais fez a nossa lista para descobrir o que deve ficar longe da sua.

Pasteurizado Queijo Lanche
Queijo fingir é uma arte quase tão popular como o fabrico do queijo. Os ingredientes em “pasteurizado aperitivos de queijo”—cargas, óleo, e emulsificantes—são tão onu-queijo-como que lobbyers tentou forçar as empresas a fazer é chamar seus produtos de queijo “embalsamado de queijo”—mas o governo resolveu “queijo processado.”

Ingredientes: Soro de leite, queijo cheddar (leite, queijo cultura, sal, enzimas), óleo de canola, concentrado de proteína do leite, proteína de soro de leite concentrado, leite, contém menos de 2% de citrato de sódio, fosfato de sódio, sal, fosfato de cálcio, ácido láctico, alginato de sódio, autolyzed extrato de levedura, ácido sórbico como conservante, queijo cultura, enzimas, apocarotenal (cor), o urucum (cor)

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Chocolate Com Sabor De Cookies
Um cookie de chocolate, por qualquer outro nome, é uma bandeira vermelha. Veja chocolate com sabor de cookies. Por que é chamado de “sabor”? Para ser chamado de chocolate, o FDA exige que os alimentos contêm manteiga de cacau, e estes usam mais barato óleos vegetais como substitutos. E sim, parcialmente hidrogenados óleo de palmiste é o código para gordura trans. Melhor assar o seu próprio. (Experimente a nossa receita para o livre de culpa cookies de chocolate feito com farinha de trigo integral.)

Ingredientes: farinha Enriquecida branqueada (farinha de trigo, niacina, ferro, tiamina isossorbida, riboflavina, ácido fólico), açúcar, chocolate com sabor de batata frita (açúcar, parcialmente hidrogenados óleo de palmiste, de cacau, cacau processado com álcali, dextrose, lecitina de soja), parcialmente hidrogenados de soja e/ou sementes de algodão óleo, de água, contém 2% ou menos de: melaço, proteína de trigo isolar, de fermento em pó (bicarbonato de sódio, sódio, fosfato de alumínio), o sal, os ovos, sabor artificial, leite desnatado

Calda De Caramelo
Este produto pode olhar e gosto de bruto aproximação de caramelo, mas industrial caramelo é muito diferente do que o tipo que você fazer em casa usando um açúcar da base de dados. Alguns “cor de caramelo” é processada com amônia, e a Califórnia ainda acrescentou que o composto torna—4-metilimidazole—à sua lista de agentes cancerígenos conhecidos. As empresas não têm de revelar se eles usam a amônia em sua cor de caramelo, por isso é melhor para derreter o seu próprio com este DIY receita.

Ingredientes: xarope de Milho, de alta frutose xarope de milho, adoçada condensado leite desnatado (leite desnatado e açúcar), água, contém 2% ou menos de: fosfato dissódico, citrato de sódio, sal, aromatizante artificial, cor de caramelo, goma xantana, corante artificial (amarelo 6, amarelo 5)

Manteiga de amendoim Que Não é Todo-Natural
Amendoim com sabor de açúcar, o óleo não tem exatamente o mesmo anel, mas é muito mais precisa, um nome que a média de manteiga de amendoim. O que não contenham adição de açúcar, normalmente, tem pelo menos dois tipos, além de óleo parcialmente hidrogenado (código de gordura trans). O que deve estar na lista de ingredientes? Amendoim. Período.

Ingredientes: manteiga de Amendoim [amendoim torrado, açúcar, óleos vegetais hidrogenados (sementes de algodão e de colza), o melaço, o sal, parcialmente hidrogenados óleo de semente de algodão], o açúcar e o mel

“Congelados Lácteos, Sobremesas’ Posando como Ice Cream
Foi-se o bom e velho’ dia do sorvete. Agora, somos forçados a pá para baixo colheradas de “congelados, laticínios sobremesa,” o que não pode, legalmente, ser chamado o creme de gelo sem contendo, pelo menos, 10% de gordura do leite, de acordo com este deprimente New York Times lamento de sorvete perdido. O que congelados, laticínios sobremesa contém é a abundância de xarope de milho, gengivas e soro de leite.

Ingredientes: Leite, açúcar, xarope de milho, creme de leite, soro de leite, mono e diglicerídeos, de alfarroba, a goma de guar, carragenina, sabor natural, o urucum (para a cor), vitamina A palmitato, goma Tara

Ovo De Substitutos
Os ovos são um ingrediente. Mas a criação de uma falsa versão deles leva 20. Felizmente, ovos topo da lista de ingredientes, mas ele vai descer de lá: o muito próximo ingrediente é uma mistura patenteada de “sabor natural” para evocar egginess.

Ingredientes: clara de Ovo (99%), menos de 1% dos seguintes: natural de sabor, cor (inclui beta-caroteno), especiarias, sal, cebola em pó, gomas vegetais (goma xantana, goma de guar). Vitaminas e minerais: cálcio (sulfato), ferro (fosfato férrico), vitamina E (alfa-tocoferol acetato), zinco (sulfato), cálcio pantothenate, vitamina B2 (riboflavina), vitamina B1 (tiamina isossorbida), vitamina B6 (cloridrato de piridoxina), vitamina B12, ácido fólico, vitamina D3, biotina

Instant Purê De Batatas
Conheça o purê de batata-in-a-box, cujo primeiro princípio é, felizmente, as batatas. (Desidratados de batata em flocos, para ser exato.) Mas eles também vêm com conservantes, emulsificantes, flavorizantes, e até mesmo de gordura trans. Nesse ponto, boa sorte tentando convencer alguém de batata realismo.

Ingredientes: flocos de Batata (bissulfito de sódio, BHA, e o ácido cítrico adicionados para proteger a cor e sabor), contém 2% ou menos de: monoglicéridos, parcialmente hidrogenados óleo de semente de algodão, sabor natural, pirofosfato ácido de sódio, butteroil

“Maple” Xarope
Confira a calda na sua despensa antes de você derrama-o sobre a pilha de panquecas: as Chances são boas que você vai encontrar uma abundância de xarope de milho (dois tipos!) e aromas artificiais. Aqui, tratar de suas panquecas para outro aperto de sódio hexametaphosphate!

Ingredientes: xarope de Milho, de alta frutose xarope de milho, água, goma de celulose, cor de caramelo, sal, benzoato de sódio e ácido sórbico (conservantes), sabores naturais e artificiais, sódio hexametaphosphate

“Blueberry” Panquecas
O que vai melhor com o falso xarope de maple? Fraudulenta panquecas, claro. Leia a pequena impressão que diz que “com imitação de mirtilos,” e você vai ficar morrendo de vontade de ouvir como um falso fruto. Aqui está o segredo: Tomar algumas dextrose, fracionado óleo de palmiste, a farinha, o ácido cítrico, goma de celulose, maltodextrina, aromatizantes, dois tipos de azul, uma parte em vermelho, e você está definido.

Ingredientes: Enriquecido com farinha branqueada (farinha de trigo, niacina, ferro de redução, tiamina isossorbida, riboflavina, ácido fólico, podem conter farinha de cevada maltada), imitação de mirtilo peças (dextrose, fracionado óleo de palmiste, farinha enriquecida [farinha de trigo, niacina, ferro de redução, tiamina isossorbida, riboflavina, ácido fólico], ácido cítrico, goma de celulose, maltodextrina, aromatizante artificial, vermelho 40, azul 1 azul 2), açúcar, farinha de soja, fermento (bicarbonato de sódio, fosfato monocálcico, sódio, sulfato de alumínio), de canola ou óleo de soja, dextrose, o sal, o mono-e diglicerídeos, a goma de guar, aromatizante artificial

Saiba cerca de 10 outros falsos alimentos a Comer de forma saudável!

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20 Maneiras Pouco para Olhar Sexy Nesta Temporada

1. Flash De Alguma Cor
“Emparelhar o seu dia-a sombra neutra com uma colorida metalizado forro. Por exemplo, usar um verde rico forro com sombra taupe, ou aqua liner com sombra bronze. A chave é manter a linha muito fina e estreita para os cílios ao longo de seu topo de linha do chicote, de modo que é apenas uma sugestão de cor”, diz WH diretor de beleza Molly Nover-Baker. Tente Sephora Flashy Liner Waterproof em 08 Chamativo Azul, 04 Chamativo Verde, e 12 Chamativo Ultra Verde, us $8, sephora.com.

2. O desgaste de um “Gatinho de Sexo”Camisola
“Uma difusa suéter de angorá apenas faz com que o homem deseja alcançar e tocar”, diz WH contribuindo acessórios editor Jennifer Yoo. WDNY camisola, de us $78, 212-395-9309 para as lojas.

3. Expor Seus Ombros
“Eu adoro usar um boatneck topo para mostrar meus ombros”, diz WH senior editor de moda Thea Palad. “É uma parte do corpo que você sempre pode contar com a boa aparência.”

4. Mostrar Alguns Lugares Pele…
Slim-encaixe calças cropped estão em todos os lugares nesta temporada. Eles são um intemporal, a-corpo amoroso básica, e elas brilham os holofotes sobre uma subestimado zona erógena. “Um vislumbre do tornozelo a espreitar de cortada cigarro calças pode ser tão sexy”, diz Liza Collis, WH mercado de moda editor. Reiss 1971 jeans, r $175, reissonline.com.

5. Fazer Muito Barulho
Empilhamento em finas pulseiras de ouro pode ter uma roupa do dia para a noite em um instante. “Não há nada de prático sobre ter uma pilha de pulseiras em seu braço,” diz a designer Rachel Pally. “Você não vai estar sentado em sua mesa de verificar o seu endereço de e-mail, enquanto vestindo aquelas!” O flash ofgold e o jangly de som são um pouco exóticas”, e fazem-me sentir sexy”, acrescenta o Pally. Tente Amrita Singh, pulseira de us $60 por um conjunto de 24, banglebangle.com.

6. Solta
A maioria dos caras não estão para baixo com updos. “De modo a tentar uma desfeita de pão—é soeasy e sexy”, diz Johnny Lavoy, proprietário de Moda-Rey Salão de beleza & Espanha Connecticut. “A pulverização dos seus cabelos com um pouco de leve spray de cabelo,tais como Elnett. Dedo penteá-lo em um rabo de cavalo alto e, em seguida, torça o rabo de cavalo em um frouxo, desarrumado coque e prenda com grandes ganchos de cabelo. Termine com uma rápida explosão de spray de cabelo. Adicionar uma linda fita para a cabeça para o glamour instantâneo.”

7. Ir para o Longo,Fluindo Silhuetas
“Estou sempre a ouvir de mulheres que dizem que sua boyfriendsor maridos como eles melhor perdedor, fluindo itens de vestuário—uma feminina, sensual, de forma que desliza ao longo do corpo e não se contraem”, diz Gaby Basora, designer de Tucker. “Agora, saias mais longas e longas drapey vestidos sentir realmente sexy.”

8. Blush Como se Você Fosse uma Garota safada
“Limpas, brilhantes, bochechas são sempre sedutor. Parece que o que acontece depois…bem, você sabe”, diz o maquiador de celebridades Pati Dubroff. “Aplique o blush sobre as maçãs de seu rosto e mistura-lo para suavizar as bordas.” Tente Tarte Natural Bochecha Mancha de DEZ (r$30, sephora.com), um cremoso mancha que parece perfeitamente postdeed cor-de-rosa em todos os tons de pele.

9. Posicioná-Lo No
Os lábios vermelhos são sexy—não há surpresa. Mas você pode torná-los mais moderno aplicando uma quente tom de rosa mais vermelha. “Comece com um profundo matte vermelho”, diz de abril de Torresmos, um artista de maquiagem em Nova York. “Remover e, em seguida, use um pincel de lábios para pintar uma camada de brilhantes quente-batom cor-de-rosa.” Tente Nars Velvet Matte Lip Pencil na Cruella, de r $24, narscosmetics.com e Milani Lábio Flash, Em Um Flash, $6.50, na CVS.

10. Receba
“Qualquer unha matiz que faz você olhar morto ou goth (como o preto orgray) é tão unsexy. Em vez disso, vá para um super-sombra escura que tem um pouco de cor, como um profundo ameixa ou púrpura. E mantenha as unhas curtas e bem-cuidada—chips não são quentes”, diz Nover-Baker. Experimente OPI NailL acquer em William Conte-Me Sobre a OPI, $8.50, opi.com para salões de beleza, ou Sonia Kashuk Unhas de Cores em Parar de Choramingar, de r $5, target.com.

11. Enfatizar Seus Principais Ativos
“Usar um espartilho com o seu favorito namorado jeans. É sexy butnot vulgar”, diz Kate Moodie, WH diretor de moda. ASOS espartilho, de us $61, asos.com; Current/Elliott jeans, de us $198, revolveclothing.com.

12. Perfume Seu Vertentes
“Spritz uma gotas de seu perfume favorito (Muito Hollywood Michael Kors Espumante Eau de Toilette, de r $40, sephora.com é, particularmente, uma sexy opção) em seu cabelo. Sempre que alguém chega para um abraço ou um beijo, que vai ter um cheiro de seu perfume sensual”, diz Alexis Farah, WH associar editora de beleza.

13. Deixe O Seu Colar Oscila Perigosamente
“Eu sou obcecado com o tempo, slinky lariats como este metal da Flying Lizard Design (us$55, vionnetboutique.com)”, diz Palad.”Nó-la, deixá-la aberta, ou apenas brincar com ele. Ele vai tirar o olho direito de seu decote”, diz ela.

14. Fazer Algum Trabalho Braçal
“Se a declaração de jóias não é sua coisa, tente jóias de meia-calça”, diz Yoo, que ama brilhante e sofisticada de meia-calça que captura a luz quando você se move. “É uma forma inesperada para o desgaste do bling.” Confira hue.com para estilos.

15. Loja De Seu Armário
“A moda masculina roupas de inspiração em uma mulher pode ser muito sexy. Há algo sobre o gênero jogar que é irresistível”, diz o Pally. “Ilike a par de uma sólida dos homens de oxford, camisa com os primeiros botões de fazer— o com um padrão ou frisado mini e grandes saltos.” No modelo: O Limitado superior, $59.90, o limited.com; Victoria’s Secret Catálogo saia, $79.50, victoriassecret.com.

16. Ir Glam
“Meus clientes sempre dizem que seus maridos ou parceiros, tais como a simples procura o melhor”, diz estilista Karyn Starr. Vestindo um negrito, jóias colar do traje ao longo de um tee se encaixa o projeto de lei—é sem esforço, mas sem deixar de ser chique. Tente Jessica Simpson Coleção de colares, de us $55 cada, jessicasimpsoncollection.com.

17. Lace Up
“Lace parece nunca ficar velho, ele só fica mais quente do que nunca”, diz Eddie Schachnow, um estilista em Los Angeles. Procure em todos os lugares nesta temporada, a partir de botas para recatada vestidos.

18. Faça A Sua Pele Brilhe
“Eu adoro quando a minha pele tem um brilho sexy para ele, então eu misturo a minha própria blush mistura. Usando um fofo pincel de blush, eu uma mistura de damasco blush em pó com um pêssego cintilante marcador e, em seguida, gire a duas cores juntas sobre minhas bochechas, nariz, testa, e clavícula”, diz Nover-Baker. Tente Origens de Pincel na Cor Coral Reef, $18.50, origins.com e a Filosofia maravilhosa Graça Cintilante Pó facial, de r $29.50, philosophy.com.

19. Não se coíbe de Ver Através de
De um simples blusa é tão quente. “Use-o por cima camisole e par com qualquer coisa, desde jeans, uma saia lápis”, diz Collis. “O vislumbre de pele é sexy, mas elegante silhueta mantém clássico.”

20. Obter O Seu Brilho No
“I love Lucy B do Frangipani Bronzeamento Brilho de Petróleo (us$45, lucybcosmetics.com)”, diz Torresmos. “A alisar sobre nua de pernas para fazer a pele brilhar. Não é muito cintilante ou falso olhar”.

20 Melhores Poses Do Yoga Para Iniciantes

Caso você nunca tenha tido uma única aula de yoga, de bater o tapete para a primeira vez pode ser intimidante (você quer que eu faça que com o meu corpo?!). Mas se você for um iniciante yogi, não se estresse, o yoga não é como lá de fora como parece. Antes de seu primeiro fluxo de levar um segundo para se familiarizar com os 20 iniciante poses de ioga abaixo, para você não ficar louco confuso quando o professor chama de “para cima do cão.”

Não completamente pronto para bater um legítimo de classe? O tapete de yoga em destaque nestes poses foi criado pela Saúde da Mulher , em colaboração com a barra invertida\fit—e, adivinhem, é o primeiro smart mat. Ele pares com a Amazônia Alexa para oferecer visitas yoga instrução, e ainda vai rolar a si mesmo quando você está feito. Sim, graças a este tapete de yoga, ficou muito mais fácil para todos.

Montanha PoseHearst Produtos Studio

Como: Ficar em cima do seu tapete com os pés hip-largura distante, o peso do corpo distribuído uniformemente ao longo de ambos os pés, e as mãos ao lado do corpo, palmas das mãos para a frente. Propagação de seus dedos, levante o peito, e trazer suas lâminas do ombro para baixo de suas costas.

Cadeira Pose Hearst Produtos Studios

Como: Elevar os braços acima da cabeça, as palmas voltadas para dentro, braços alinhados com os seus ouvidos. Dobre seus joelhos, e sentar-se para trás, como se reduzindo em uma cadeira, trazendo suas coxas tão perto paralelo como você pode.

Frente DobrarHearst Produtos Studio

Como: Ficar na frente do seu tapete com os pés hip-distância. Com as pernas firmes e o peito levantado, dobre para a frente, mantendo sua temperatura abs envolvidos e costas retas. Levar as mãos para suas coxas, canelas, ou o tapete, dependendo de sua flexibilidade.

Baixa EstocadaHearst Produtos Studio

Como fazer: Coloque as mãos no chão, fora de seus pés. Em seguida, o pé direito atrás de você. Dobre o joelho esquerdo em 90 graus, mas mantenha a sua direita, perna de trás estendido. Pressione as palmas das mãos contra o seu tapete ao lado da perna esquerda.

Alta EstocadaHearst Produtos Studio

Como: com uma baixa estocada, raiz de seus pés pés firmemente no chão e levantar, levantar ambos os braços acima da cabeça, mantendo os ombros para baixo. Levante o tronco, e a praça do seus quadris para frente.

Guerreiro IIHearst Produtos Studio

Como: do alto estocada, torcer o pé de trás, de modo que forma um ângulo de 90 graus com a sua perna, e pressione-a firmemente no tapete. Em seguida, estender os braços para os lados, na altura dos ombros, palmas das mãos voltadas para baixo, como você dinâmica de seu tronco, por isso é alinhados com os quadris. O seu olhar deve estar na sua frente de mãos.

Girava Lado Do ÂnguloHearst Produtos Studio

Como: a Partir do Guerreiro II, certifique-se de que o seu joelho direito está diretamente acima do seu tornozelo direito. Gire o tronco para a direita e, em seguida, incline-se para frente, com as mãos em posição de oração ou com o braço esquerdo estendido até o interior de seu pé direito. Repita no outro lado.

Grande Angular DesistirHearst Produtos Studio

Como: Trazer seus pés em uma posição larga, cerca de três a quatro metros de distância. Levante os braços para os lados e, lentamente, dobre para a frente, colocando ambas as mãos em sua esteira.

Amplo Ângulo De Desistir Com TorçãoHearst Produtos Studio

Como: a Partir de um amplo ângulo de desistir, coloque sua mão direita sobre o tapete, a mesma distância entre seus pés. Levantar o braço esquerdo para o lado e para cima, torcer o corpo, e transformar o seu olhar até seus dedos. Abaixar seu braço esquerdo e em um lugar onde sua mão direita. Repita no outro lado.

Hindu AgachamentoHearst Produtos Studio

Como: fique em pé com os joelhos ligeiramente mais larga do seus quadris. Dobre seus joelhos e sentar-se tão profundamente como você pode, atingindo os braços para a frente, se necessário, para manter o seu equilíbrio. Se possível, coloque seus braços entre os joelhos, em posição de oração.

PranchaSaúde da Mulher

Como: Posição de suas mãos abaixo de seus ombros, pressionado em esteira. Estender as pernas para trás, dedos prensados para o chão. Manter uma linha reta a partir de saltos através do topo de sua cabeça, olhando para o chão, com o olhar um pouco na frente de seu rosto. Agora, aperte o abs e segure.

Do Lado Da PranchaHearst Produtos Studio

Como: a Partir de uma prancha de posição, mudar o seu peso corporal em sua mão direita e o pé direito, como o levante seu braço esquerdo em direção ao teto e pilha de sua perna esquerda sobre a direita. Se você se sentir forte e equilibrada, tomar este movimento acima de um entalhe, levantando sua perna esquerda. Se não, basta segurar.

Baixa Em FocoHearst Produtos Studio

Como: a Partir de uma posição prancha, mantenha os cotovelos perto de seus lados, dobre os braços, e mais baixo de todo o seu corpo, parando quando o seu peito e rosto a apenas alguns centímetros de seu tapete. Mantenha aqui.

Para Cima Do CãoHearst Produtos Studio

Como: com uma baixa passe posição, estenda os braços e levante a parte superior do corpo, com um arco na parte superior das costas e o peito aberto e levantou. Suas pernas devem estar completamente estendidos, os topos de seus pés contra o seu tapete, e suas coxas, levantou a poucos centímetros de seu tapete.

Descendente De CãoHearst Produtos Studio

Como: a Partir de uma posição prancha, enfiar seus dedos do pé, levante os quadris para cima e para trás, e estender as pernas, pressionando os calcanhares para o chão. Pressione os ombros para baixo e relaxar o pescoço. Espalhar os dedos de largura na sua esteira, com as mãos pressionadas contra o chão.

Um Patas Do Cão Hearst Produtos Studio

Como: De baixo de cão, levante o seu pé direito em direção ao teto, como o equilíbrio de seu peso corporal entre o pé esquerdo e ambas as palmas das mãos.

Gato e Vaca PoseHearst Produtos Studio

Como: Vêm em todos os fours, em um tampo de mesa de posição com as mãos diretamente sob seus ombros, joelhos abaixo dos quadris. Como você inala, levante sua cabeça e o cóccix como sua coluna do arco para baixo e abrir o peito para cima, vindo para a vaca pose. Em seguida, expire, guarde o seu cóccix, a curvatura de sua espinha, e abaixe sua cabeça para o gato pose.

Criança PoseHearst Produtos Studio

Como: De todos os fours no tampo de uma mesa posição, inspire e flexione os joelhos, levando o bumbum para trás em seus calcanhares. Mantenha os braços estendidos na frente de você.

Vento Aliviar A PoseHearst Produtos Studio

Como fazer: deite-se de costas. Trazer os joelhos para o seu peito e envolva seus braços em torno deles.

SavasanaSaúde da Mulher

Como fazer: Deitar na sua cama com você, pernas estendidas. Resto de seus braços em seus lados.

O Melhor Tapete de Yoga para IniciantesHearst Produtos Studio

Saúde da mulher trabalhou com uma barra invertida\apto para criar o primeiro do mundo smart mat. Além de ser um dos grippiest e mais macios tapetes ao redor, ele também:

  1. Rola a si mesmo. É isso mesmo. Basta lançá-lo, clique nele, e assista a este tapete de escolher o seu próprio self.
  2. Pares com Mulher Saúde yoga na Amazon Alexa. Basta usar o comando que vem com o tapete da embalagem para ativar Alexa e ouvir o yoga fluxo do dia.

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19 Maneiras de Realmente, Finalmente, Manter o Peso Fora para sempre

Você atingiu o seu peso perda objetivos! Vai!

Então agora o que? Além de dar-se enorme parabéns, você tem que descobrir como ficar em um peso saudável, sem ficar preso na dieta modo, o que pode ser insustentável e frustrante AF.

Siga estes passos simples cortesia de especialistas e estudos mais recentes—e você vai manter o seu happy peso sem stress.

Alyssa Zolna

Se você deseja manter o peso, você tem de manter-se saudável dos hábitos de vida. Se você reduziu o seu consumo de doces e álcool, começou um programa de exercício regular, ou começou a beber água junto com as refeições, é importante para manter esse estilo de vida, diz Georgie Medo, R. D., autor do livro Lean Hábitos para uma Vida inteira de Perda de Peso.

Alyssa Zolna

Furar com seus novos hábitos não significa que você tem que comer as mesmas coisas todos os dias, ou manter-se HIIT classes seis dias por semana, diz que o Medo. Misturando as coisas é fundamental para a luta contra o tédio. Então vá em frente, comer macarrão, dar uma aula de ioga, e divirta-se.

Alyssa Zolna

Quando os pesquisadores do Harvard School of Public Health, seguido de 10.500 adultos saudáveis, maiores de 12 anos (concedido, eles eram todos caras), aqueles que gastam 20 minutos por dia no levantamento de pesos, ganhou menos gordura da barriga do que os que o fizeram 20 minutos de cardio diariamente. Isso porque o treinamento de resistência queima calorias e constrói músculos. E que extra muscular magra mantém o seu metabolismo em formato de pico.

Alyssa Zolna

Temer diz que, quando seus clientes a alcançar seus objetivos, ela pede-lhes para vir acima com uma lista de quatro sinais de aviso de que eles estão indo no caminho errado. Estes incluem comportamentos como comer depois que todo mundo vai para a cama, sinais físicos, como cansaço, emoções e pensamentos como o sentimento direito a comer demais após um dia duro, diz o Medo. Estas são scale-free sinais de que você precisa para re-calibrar. Ter um plano para quando você ver um dos seus sinais de alerta, diz ela.

Alyssa Zolna

Nós sabemos, nós sabemos. É o mesmo ‘ole pequeno-sugestão de novo. Mas vale a pena repetir, pois 78% das pessoas no Nacional de Controle de Peso de Registo, um estudo em grande escala de adultos que tenham perdido pelo menos 30 libras, e manteve-lo fora por um ano ou mais, comer o pequeno almoço todos os dias. E na Cornell University Global do Peso Saudável de Registro, que segue as pessoas que têm sido sempre um peso saudável, 90 por cento deles comer no café da manhã 365 dias por ano. Dito isto, se você odeia café da manhã ou faz você se sentir doente, a pesquisa mostrou também que você não está condenado ao ganho de peso.

Alyssa Zolna

A privação dietas não funcionam sempre, diz Toronto-com base nutricionista Abby Langer, R. D. Você precisar de comer açúcar, ácidos, carby alimentos que você crave a cada momento e, em seguida, para salvar a sua força de vontade a longo prazo e manter a sua sanidade. A melhor maneira de comer os alimentos que você sabe que não são excelente para a perda de peso é a comida para baixo conscientemente.

Alyssa Zolna

“As pessoas que perdem peso e mantê-lo tendem a gastar cerca de 2.000 calorias por semana em atividades físicas”, diz o Medo. Que equivale a aproximadamente quatro horas de corrida por semana. No entanto, quando e como você divvy até aqueles suor sessões é a sua escolha. Cada treino não precisa ser um bolas-para-o-parede de suor sesh. Apenas tente ficar em movimento, de uma forma ou de outra todos os dias (você também pode usar esses truques para esquentar a queima de calorias durante os exercícios que você ama.)

Alyssa Zolna

Um dia de hábitos alimentares não é igual a ganho de peso, diz Langer. Portanto, não habita em que o Chinês viagem ou tentar compensar privando a si mesmo. Além disso, alimentos culpa, na verdade, pode fazer você ganhar peso, então não se preocupe. Em vez disso, concentre-se em fazer o que se sente bem hoje, e seu corpo vai ser feliz, ela diz.

Alyssa Zolna

Enquanto as refeições regulares e mini-refeições pode manter seus níveis de açúcar no sangue estável e afastar cabide de ataques, há uma grande diferença entre comer e sem critério de comer, diz Langer. A escolha de seu filho, a comida, ou mastigando enquanto você está de pé em torno da cozinha pode se tornar hábitos que leva ao ganho de peso, diz ela.

Alyssa Zolna

Depois de bater sua meta de peso, muitas mulheres começam a desgastar sobre todo um novo conjunto de corpo-imagem de problemas. Essa linha de pensamento pode levar ao ganho de peso. Em vez de bullying seu corpo, admirar-se. “Elogio a si mesmo a cada dia para sentir-se saudável e de boa aparência”, diz Brian Quebbemann, M. D., presidente da N. E. W. Programa, sediada na Califórnia bariátrica e metabólica, perda de peso center. Ele vai ajudar você a manter uma relação saudável com seu corpo. E ao focar na forma como está sendo saudável sensação incrível, você vai ser menos propensos a cair em velhos ruim-para-hábitos.

Alyssa Zolna

Em vez de contar calorias, focar os nutrientes nos alimentos, diz Alexandra Caspero, R. D., proprietário de Delish Conhecimento. Frutas, legumes, carnes magras e carboidratos não refinados são baixos em calorias e rica em vitaminas e macronutrientes que você precisa para ficar em um peso saudável. Depois de tudo, de 200 calorias de cookies e a 200 calorias de laranjas ambas a 200 calorias—mas é claro nutrientes vencedor.

Alyssa Zolna

Encontrar um amigo que você pode falar sobre o seu peso-manutenção de viagem é vital para o seu sucesso a longo prazo, de acordo com um estudo a partir de 2014, A Universidade de Illinois, Urbana-Champaign. Se você não se sentir confortável para o inscrever um amigo ou membro da família para mantê-lo responsável, considere a possibilidade de aderir a uma vida saudável Facebook do grupo e postar regularmente. Você também pode iniciar uma privada Instagram conta e convidar outras pessoas para animá-lo.

Alyssa Zolna

Vamos esclarecer uma coisa: Você não deve cortar-se fora de sobremesa, diz o Medo. Poupança de doces para um pós-perda de peso recompensa pode levar a comer compulsivamente. Tratar-se de roupa nova, uma massagem, ou mani-pedi quando você chegar a esse marco, ela diz. Seja qual você escolher, certifique-se de que é centrado em continuar a nutrir o seu corpo e espírito.

Alyssa Zolna

“Em vez de se preocupar com o gasto de calorias, o foco em [encontrar] o exercício que você gostar de fazer”, diz Caspero. A pesquisa mostra que aqueles que gostam de exercício são mais propensos a fazê—lo-mesmo em comparação com aqueles que fazem de tempo para ele, gastar dinheiro em um treinador, ou ter um objetivo específico em mente. O exercício pode se sentir como castigo, se você ver isso como uma obrigação, ela diz. Portanto, tente se lembrar que a aptidão é muito mais do que aquilo que parecem.

Alyssa Zolna

Se você deseja um corpo saudável para a vida, você tem de obter a sua mente para a direita, também. De facto, a investigação no O Journal of Clinical Nutrition mostra que as pessoas que lutam com a depressão são menos propensos a manter sua perda de peso. Pode parecer óbvio, mas vale a pena sentar-se com um profissional de saúde mental, se você está lutando.

Alyssa Zolna

De acordo com o Nacional de Controle de Peso do Registro, cerca de dois terços das pessoas que perdem peso e mantê-lo assistir a menos de 10 horas de TV por semana. Talvez seja hora de limitar o seu tempo com Kimmy Schmidt e Frank Underwood para uma, duas vezes por semana, em vez de 10 vezes em 24 horas. Just sayin’.

Alyssa Zolna

Além do gozando de toneladas de saúde-reforço de vitaminas, frutas e vegetais são naturalmente baixos em calorias e ricos em fibras, para que eles mantê-lo na pista (veja a dica a 11). De acordo com Cornell pesquisa, dois terços do peso saudável homens e mulheres têm vegetais no seu jantar menu a cada noite, metade incluem produzir em seus pequenos-almoços, e 44 por cento dizem que a fruta é seu lanche.

Confira algumas das mais loucas formas de as pessoas têm, na verdade, tentou perder peso no vídeo abaixo.

Alyssa Zolna

Enquanto você definitivamente não deve renunciar totalmente seu restaurante favorito, DIY-ing jantar é um super-simples maneira de se certificar que a sua refeição é tão nutritivo quanto possível. Além disso, pessoas que nunca tiveram problemas com ganho de peso tendem a cozinhar em casa, de acordo com a Cornell University Global do Peso Saudável Registro.

Alyssa Zolna

A proteína mantém os seus níveis de saciedade, o seu açúcar no sangue estável, e cria mais aumento de metabolismo muscular. E ganhar massa muscular é especialmente importante para as mulheres que perdeu massa magra ao mesmo tempo soltando libras. Proteína (juntamente com o treinamento de força, é claro) vai ajudar você obtê-lo de volta.

Uma revisão em 2015 publicado em applied Physiology, Nutrition, and Metabolism sugere que as pessoas precisam de receber cerca de 25 por cento de suas calorias diárias de proteína para manter um peso saudável. Tradução: alvo de 30 gramas de proteína em cada refeição, diz o Medo. Isso soa como um monte, mas você pode encontrar esse valor na metade de um peito de frango ou um copo de iogurte grego com amêndoas.

Todos os gifs, cortesia da giphy.com.

21 Maneiras Para Alisar A Sua Barriga

Este artigo foi escrito e fornecidos por nossos parceiros na Prevenção.

Um tom, barriga lisa é um objetivo de muitos de nós nos esforçamos para alcançar, mas infinitas flexões e abandonar todos os seus alimentos favoritos não é o caminho certo para fazê-lo. Felizmente, uma barriga lisa pode ser obtida através da incorporação de pequenas mudanças no seu dia. Aqui são 21 maneiras simples para achatar a barriga.

1. Exercício com os Amigos
Em vez de conversar com os amigos sobre a comida e bebidas, a sugerir uma reunião em movimento—é provável que você trabalhar para fora de 104 por cento mais difícil se você tiver um exercício amigo. Sugiro um programa semanal de pé e falar sessão, forma um simpático clube de fitness ou usufruir do ginásio especiais juntos. Você vai motivar a todos para se mexer enquanto você crescer ainda mais.

2. Tente o Roll-Up
Mantenha uma faixa de resistência tenso entre as mãos e deite-se no chão, viradas para cima, com as pernas estendidas e os braços acima da cabeça. Puxe o seu abs, guarde o seu queixo, levante os braços em direção ao teto, e mova a cabeça, os ombros e o tronco para cima e sobre as pernas tão longe como você pode. Mantenha os calcanhares firmes no chão e chegar mãos em direção a seus pés. Pausa e, em seguida, rolar lentamente de volta para baixo. Faça de cinco a oito repetições com 30 minutos de cardio de cinco a seis vezes por semana. (Para mais super-efetivos exercícios, confira como usar faixas de resistência.)

3. Fazer o Tempo para Cardio
Se você quer queimar mais gordura da barriga, uma Universidade de Duke, o estudo confirma que o exercício aeróbico é mais eficaz na queima de que a profunda e visceral de gordura da barriga. Na verdade, o treinamento aeróbico queima de 67% calorias a mais do que o treinamento de resistência ou uma combinação dos dois, de acordo com o estudo. Se você estiver com pouca motivação, estes 31 de maneiras nunca pule outro exercício pode ajudar.

4. Prancha Mais Difícil
Tente o homem-Aranha Escalador de entrar em posição de prancha com os braços e pernas estendidos, mãos sob os ombros, e os pés flexionados. Mantendo seu abs apertado, dobre a perna esquerda para o lado e colocar o joelho na direção do cotovelo esquerdo. Pausa e, em seguida, voltar a iniciar. Alternar os lados. Faça 20 repetições, alternando os lados, com 30 minutos de cardio de cinco a seis vezes por semana.

5. Consumir Mais Fibras
Para cada 10 gramas de fibra que você come diariamente, sua barriga vai levar quase quatro por cento a menos de gordura. Felizmente, não são mais agradáveis maneiras de aumentar a sua fibra de escarfagem para baixo uma caixa de flocos de farelo: Duas maçãs, meia xícara de feijão, alcachofra, ou duas xícaras de brócolis vão todos dar-lhe 10 gramas de barriga-achatamento de fibra de cada um. (Para mais gostoso de fibra de idéias, ver os 100 mais limpas de alimentos embalados prêmios.)

6. Assumir em Restaurantes
Dizendo: “eu vou último” quando o garçom vem pode ser a adição de volume para sua barriga. Um estudo recente mostrou que um peso normal mulher era mais provável para imitar uma mulher magra hábitos alimentares do que um obeso da mulher. Então, quando você está fora, para a noite de menina, de primeira ordem. Você vai manter-se—e talvez até mesmo um amigo ou dois no caminho certo para uma barriga lisa. (Evitar outros alimentos armadilhas com seis maneiras de restaurantes tentar fazer você gordura.)

7. Fazer o Limpador de pára-brisa
Deite-se de barriga para cima com os braços para os lados, palmas para baixo, e as pernas dobradas em 90 graus para que seus pés estão fora do chão. Mantenha o seu abs apertado e abaixe lentamente as pernas para a esquerda, na medida do possível, mantendo os ombros no chão. Pausa e, em seguida, voltar a iniciar. Repita para a direita. Faça 20 repetições, alternando os lados.

MAIS:Superior Poses de Ioga Para Perda de Peso

8. Perfeita A Sua Postura
Enquanto você estiver dirigindo, sentado, ou apenas esperando no consultório do médico, imagine que não há goma ou molhado de tinta na parte de trás de sua cadeira, então você tem que manter-se a si mesmo, em vez de se inclinar para trás. Mantenha seus ombros para baixo e para trás, abdominais levantou, e imagine-se de tricô sua costela juntos e em.

9. Cortar no Sal
Muito sal vai fazer com que você retenha mais líquido, o que contribui para uma aparência inchada e água extra de peso. (Evitar estes 10 alimentos que causam inchaço da barriga.)

10. Frite a Gordura com O Barco se Mover
Alvo de sua mais profunda abs músculos com O Barco. Deite-se de barriga para cima no colchão com os braços esticados para cima sobre o peito. Levante a parte superior do corpo do chão, rolando pela espinha. Ao mesmo tempo, elevar as pernas de modo que você está equilibrando seu bumbum, joelhos dobrados e as pernas paralelas ao chão. Rolar lentamente de volta para baixo sobre o tapete, reduzindo as pernas. Essa é uma repetição. Fazer cinco repetições por série, de repouso, de 30 a 60 segundos entre as séries.

11. Comer Mais Do Abacate
Apenas metade de um abacate contém 10 gramas de ácidos graxos monoinsaturados, que deter picos de açúcar no sangue que diga ao seu corpo para armazenar gordura em torno de sua barriga. Comer estes em 1/4 de xícara de doses para afastar a gordura da barriga, sem exagerar.

12. Brincar De Pega-Pega
Entrar em uma crise de posição: deitado de costas, com os joelhos dobrados, pés no chão, ombros e cabeça do chão com os abdominais contraídos. Depois de ter alguém lançar uma bola de exercício (ou basquete)—primeiro para o lado esquerdo, assim você tem a torcer e chegar para pegá-lo e, em seguida, à sua direita. Faça isso quantas vezes como é confortável, e tentar aumentar o número de cada semana.

13. Pular a Soda
Onde você acha que todas aquelas bolhas de bebidas gaseificadas acabar? Eles gang em sua barriga! (Confira todos os sete desagradáveis efeitos colaterais da bebida refrigerante diet.) Trocar refrigerante, refrigerante diet, e seltzer para Audacioso Água, o nosso emagrecimento grampos de bebidas.

14. Vala Álcool
Que copo de vinho em todas as refeições pode ser parte da razão pela qual o jeans muito apertadas. Muito álcool pode aumentar os níveis de cortisol, o envio de gordura diretamente para a sua barriga.

MAIS:10 Razões para Exercícios abdominais não Estão Funcionando

15. Polvilhe as Sementes no Refeições
Sementes de girassol são embalado com toneladas de monoinsaturados, ácidos gordos e vitaminas do complexo B, que desempenham um papel importante na protecção contra a inflamação. Adicione 2 colheres de sopa em cima da salada e salteada.

MAIS:de 14 Curta Treinos Que Explosão de Gordura E Aumentar a Energia

16. Consuma Mais Peixe E Marisco
Salmão e outros peixes gordos são ricos no mesmo omega-3 os ácidos gordos como muitos barriga-de-gordura-impedimento de alimentos. Tente caça o peixe para uma baixa caloria maneira de desfrutar desta proteína magra, como nestes cinco receitas de frutos do mar frescos.)

17. Hidrate-se com H20
Esqueça o seu peso em água: Beber muita água ajuda a eliminar o inchaço do que seu corpo pode estar segurando.

18. Stand De Altura, Enquanto O Levantamento De Peso
Destacam-se como muito como possível ao fazer força, exercícios de treinamento. De que forma o abs será, naturalmente, ajuda a equilibrar e estabilizar o seu corpo. Concentrar-se em manter o seu abs apertado e manter uma boa postura ao se levantar, mas sem prender a respiração.

19. Dormir Mais
Uma pesquisa da Universidade de Chicago mostra que aqueles que dormem sete horas ou mais uma noite perder duas vezes mais gordura e menos fome do que aqueles que recebem menos do que sete horas de shut-eye. Se dormir uma luta para você, estes de 20 maneiras para dormir bem a cada noite pode ajudar.

20. Manter Manteiga De Amendoim Disponível
Uma porção de manteiga de amendoim tem 2 gramas de fibra e 8 gramas de proteína, no topo da barriga de impedimento de ácidos graxos monoinsaturados. Experimente esta receita fácil para adicionar uma barriga lisa de soco para o jantar: Misture 1/2 xícara de grãos integrais, macarrão com 3 onças de cozido o camarão, cebolinha picada, 1/4 de xícara de fatias de pimentão vermelho. Vestido com uma mistura de 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, 2 colheres de sopa de água morna e uma pitada de pimenta vermelha esmagada flocos.

MAIS:25 Coisas que Você Pode Fazer Com Manteiga de Amendoim

21. Kickbox
Kickboxing aeróbica é mais do que apenas uma grande barriga queima de gordura, treino de cardio. Todos aqueles braço empurra e chutes altos empresa abs, também. (Tente estas seis outros “assustador” exercícios para as mulheres.)

MAIS:se Confuso Sobre a Gordura? Aqui está Tudo o que Você Precisa Saber.

25 De Melhores Presentes Para A Sua Irmã 2018

É realmente difícil encontrar o presente perfeito para sua irmã (confie em mim, eu tenho duas—eu entendo). Você quer algo que mostra o quanto você se importa, o quão bem você conhece ela, quanto de idealização você coloca nele…e você sabe, tem uma boa chance de realmente sendo usado.

Pessoalmente, eu geralmente acabam pedindo a minha sibs o que querem, então eu sei que não vai mexer-se…mas que é reconhecidamente um pouco manco. Para que você não tem que puxar a mim, aqui são dezenas de ideias. Pelo menos, é a certeza de ser o presente perfeito para sua irmã.

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Estes slip-ons são tão confortável como eles são bonitos (ICYMI, esta é a mesma marca de sapatos de Meghan Markle usava recentemente, durante sua excursão real). Eles também são feitos a partir de garrafas de água recicladas e podem ser jogados na máquina de lavar roupa quando eles se sujam.

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21 Receitas para Ajudar a Bater o Inchaço da Barriga

Por Lizzie Fuhr para BISPOMACEDO Fitness

Os alimentos que você escolher ter um enorme impacto sobre a forma como você se sente. E, além do biquíni temporada, lidando com uma inchada, a barriga inchada é simplesmente desconfortável. Todos esses quente e úmido receitas incluem saudáveis e deliciosos ingredientes que luta barriga, inchaço e manter o corpo nutrido e satisfeito.

1. Pudim De Chia

Lizzie Fuhr

Alta no anti-inflamatório do ômega-3, doce, pudim de chia é um faz-de-frente receita que você vai economizar tempo, encher-te na de fibra, e ajudá-lo de inchaço. Misture os ingredientes na noite anterior, pop-lo na geladeira, e olhar para a frente para um tratamento especial no dia seguinte.

2. A Apple Canela Quinoa Assar

Jenny Açúcar

Proteína-embalados e rica em fibras, isso sem glúten cozer a quinoa é um faz-de-frente-almoço receita para tentar o mais rápido possível. Com canela temperado, maçãs, uvas passas e crocante de amêndoas, um quadrado pode ser apreciado puro ou com algumas colheradas de creme iogurte grego para extra digestivo-auxílio alimentação.

3. Tropical De Trigo Tigela

Pure2Raw

Inchaço-batendo tropical produzir, como abacaxi e banana reunir-se para uma matéria-prima de trigo bacia que leva seu paladar em uma rápida férias no Havaí.

4. Durante A Noite De Aveia

Lizzie Fuhr

Ricos em proteínas e fibras, esse grão inteiro cheio de receita para fácil durante a noite a aveia é uma das maneiras mais rápidas para apoiar a digestão saudável. Esta receita leva apenas 30 segundos para preparar na noite anterior, e mantê-lo-á total de horas depois de comer ele na manhã seguinte.

5. Tropical Piña Colada Smoothie

Lizzie Fuhr

Deixe pré-embalados, oh-tão-doce mistura para amadores. Em vez disso, a mistura de um novo colada-inspirado smoothie com menos calorias e tão doce sabor tropical. O abacaxi neste smoothie contém a enzima bromelina, que tem sido comprovada para facilitar a digestão desgraças de suporte e uma barriga lisa.

6. Tropical Smoothie

Bispomacedo Studios

Tanto o abacaxi e o mamão contêm enzimas—bromelina e papaína, respectivamente—que ajudar a banir o inchaço por quebrar proteínas e facilitando a digestão. Comer uma tigela de cortar a fruta, ou fazer com mamão, abacaxi e água de coco batido por um midmorning lanche.

7. PB&J Smoothie

Michele De Foley

Desejo um clássico PB&J sanduíche no pão branco, mas quiser pular os carboidratos refinados? Obter todos os sabores que você está querendo (e mais de 100 por cento do seu diária recomendada de ingestão de fibras) com esta PB&J smoothie de celebridade trainer Harley Pasternak.

8. Televisão-Barriga Smoothie

Jenny Açúcar

O nosso abacaxi, couve de mirtilo smoothie é packed com tudo que você precisa para um revigorante dia. Bônus: ele também contém ingredientes conhecidos para ajudar a debloat o corpo!

9. Chocolate Smoothie De Água De Coco

Lizzie Fuhr

Este refrescante três ingrediente smoothie recursos de chocolate com sabor de água de coco. Gelado de banana e matérias sementes de cânhamo engrossar. Este hidratante smoothie vai ajudar você a vencer o calor do verão, enquanto a de potássio na banana mantém um ventre inchado de distância.

10. Pepino Sopa De Hortelã

Lizzie Fuhr

Baixo em calorias e cheio de hidratação cukes, este é um hotel de iogurte de pepino, hortelã sopa promove uma digestão saudável e ajuda você a vencer o inchaço.

…Clique AQUI para mais 11 receitas para ajudar a bater a barriga inchar em BISPOMACEDO Fitness!

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3 Alimentos Combos Que Levam ao Inchaço
20 Segredos para uma barriga lisa
Como Dizer Buh-Bye para o Inchaço da Barriga

17 Anos Após o Massacre em Columbine, Dylan Klebold, a Mãe Fala Lamenta

Sue Klebold, viveu todos os pais pior pesadelo. Em 20 de abril de 1999, seu filho Dylan tirou a própria vida depois de matar outros 13 em Columbine High School, em Littleton, Colorado. Agora, ela partilha o que ela quer outros pais para saber em seu novo livro, Uma Mãe acerto de contas: Viver no Rescaldo da Tragédia.

“As chances de que seu filho vai se envolver em um tiroteio na escola é um em um milhão”, diz Sue WomensHealthMag.com. “Que não é um cenário provável para qualquer um. O que é provável é que alguém que você ama pode estar lutando com sentimentos de depressão, pensamentos suicidas ou de auto-prejudicar comportamentos que você não está ciente.”

Como Ter um Significativo Falar com Seus Filhos
Sue nunca soube que Dylan tinha violentos e pensamentos suicidas. Ela já aprendeu que ela poderia ter persuadido de que a conversa dele com esta pergunta: “o Que é algo que ninguém no mundo sabe sobre você que faz com que a dor?” Um psiquiatra disse recentemente a Sue que fazer esta pergunta, e deixar o seu filho de resposta, ajuda-o a ouvir sem tentar corrigir.

“Vamos tentar tão duro para fazer nossos filhos felizes”, diz Sue, “Então, quando eles nos dizem como eles se sentem, voltamos com comentários como,” Bem, a escola é difícil, mas você vai ser feito em breve.’ Nós não apenas ouvir, sem fixação. Em meu coração, de coração, que é o que eu me arrependo mais. Eu não apenas ouvir.”

Theresa Nguyen, um licenciado clínica, social, do trabalhador e o diretor sênior em Saúde Mental América, diz que este desejo de corrigir é o chamado “Reflexo de Retificação.”

Uma das últimas palestras Sue teve com seu filho, era de uma faculdade. Ele parecia distante, e então ela disse a ele se ele estava sentindo a pressão sobre ir para a faculdade, ele não para. “Olhando para trás, ele foi um exemplo perfeito de mim, tentando solucionar um problema, quando eu ainda não sei qual é o problema realmente era”, diz ela.

E enquanto curiosos em um adolescente a vida é, por vezes, controversas, Suzana diz que ela quiser, ela tinha feito isso mais.

“Depois de Dylan morreu, eu levei um ‘Você é um Éticos Pai?’ quiz em uma revista”, diz ela. “Eu tenho todas as respostas para a direita, até a última. Ele perguntou, ‘Você encontrar um diário e uma chave. O que é ético coisa a fazer?’ A resposta correta era a de não abrir e ler o diário. Mas eu disse que você leia o diário. Essa é a ética coisa a fazer—abre a maldita diário, porque você está tentando salvar a vida de alguém.”

Getty Images/Andrew Shawaf

Dylan tinha 17 anos de idade no dia do tiroteio e adolescentes a manter tudo para si, diz Nguyen. “As crianças são especialmente bom em esconder seus problemas”, diz ela. “Sua cultura é segurar os pais.” Nguyen sugere fazer perguntas abertas, como “Diga-me o que a mais frustrante parte do seu dia foi?”

Se você achar que seu filho diz-lhe sobre apenas pontos baixos, que luta para encontrar algo de bom poderia ser indicativo de um problema de saúde mental. (E não tenha medo de que, ao perguntar sobre suicídio, você vai colocar as ideias na sua cabeça da criança. Sue diz que vários estudos têm provado que, se alguém está sofrendo, eles já pensei sobre isso.)

Ler os Sinais de Aviso
Dylan não apenas matar a si mesmo: Ele matou 13 pessoas, quando ele e seu colega Eric Harris ir para a escola naquele dia. Então, o que vem primeiro: a depressão profunda ou a tendências violentas?

Não há resposta fácil para isso. Às vezes, a depressão pode ser de crescimento lento, e outras vezes há um disparador específico. E você não pode aplicar a mesma avisos lista de verificação para os adolescentes o que você faz para adultos, diz Nguyen.

“A auto-destruição, tais como o corte, ou imprudência, ou de abuso de substância é um sinal de alerta para os adolescentes”, diz ela. “E não todas as auto-destruição leva ao suicídio, mas tudo isso aponta para o fato de que a criança sofre e se sente sozinho.”

Em casos como o de Columbine, as coisas tinham sido cerveja por um tempo. “Dylan estava deprimido”, diz Nguyen. “Em seguida, ele encontrou alguém que se envolveram com ele de uma forma que permitiu o crescimento do nível extra de ação em uma direção que você nunca quer ir.”

Por Sue Defendendo a Mudança
Sue acredita que em um mundo perfeito, nós olhamos para a saúde mental a forma de fazer saúde física.

“Se você olhar para o suicídio em um contexto médico, faz mais sentido”, diz ela. “Você tem biológicos e fatores genéticos. O que está na nossa história da família? Como podemos cuidar de nós mesmos? E pode tóxicos no ambiente escolar gatilho de alguém tendência a ter estes problemas?”

Ela anseia pelo dia quando anual de check-ups irá incluir exames de saúde mental. Porque ela acredita que, em casos como o de Dylan, há coisas que você pode fazer para, pelo menos, manter os problemas de saúde mental na baía.

“Eu gostaria de ter dito a ele,” Se alguma vez você não está feliz, e você sente como você quer morrer, e esses sentimentos voltam, é uma doença'”, ela diz. “E há coisas que nós podemos fazer sobre isso.”

Sue diz que deve haver ameaça de programas de avaliação em cada escola. Algumas escolas têm-los já, para o rastreio de depressão e tendência ao suicídio. “Se a ameaça da equipe de avaliação vê o comportamento como Dylan coçar mensagens em armários ou escrita violenta classe papéis que esses seriam os fatores que recebi dele uma referência para ajudar”, diz ela.

Mas, como a média pai distinção entre normais de adolescentes conversas—”seja o que for. Meu professor é um pau. Deixe-me sozinho”—e o que você deve realmente se preocupar?

“Quando o seu instinto lhe diz para fazer algo, fazer algo”, diz Sue. “Você pode chamar o National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255), você chamar a polícia, você pode hospitalize-los.”

Getty Images/Steve Liss

Com os adolescentes, haverá momentos em que seus instintos lhe dizer que algo não parece certo, diz Nguyen. “Os adolescentes vão jogar com formas de contar seus problemas”, diz ela. “Mas se você continuar a cozinhar o seu jantar ou fazer a cama, e você perde aquele breve momento e pensar, ‘Talvez eu vou pegar com ele mais tarde,” por vezes, mais tarde nunca acontece.”

Para Sue, que o pior cenário fez-se realidade. “Eu sei como é horrível a dor é quando você percebe que você nunca vai vê-los, tocá-los ou falar com eles novamente”, diz ela. “E, além disso, estávamos criticado e odiado, tivemos a nossa memoriais destruído, e viveu com a difamação de Dylan e de nossa família. Ele tinha toda uma outra camada de trauma.”

Aqui em Saúde da Mulher, lançamos nosso próprio anti-estigma de campanha com a National Alliance on Mental Illness (NAMI). Você pode envolver-se, também: Participe do nosso #WhoNotWhat de mídia social iniative e alterar o seu Facebook ou foto do perfil do Twitter a chegar a bordo. Além disso, ouça o nosso podcast, Ininterrupto, para ouvir WH editor-chefe Amy Keller Laird e a Primeira-Dama de Nova York Chirlaine McCray falar sobre colocar um fim à vergonha.

Autor todos os lucros a partir de Sue livro, que será doado para a pesquisa e para organizações de caridade, com foco em questões de saúde mental.

23 Sinais de que Você é uma Grande Garota da Cidade

A vida da cidade requer um certo nível de coragem. Você não vai acabar aqui, você ganhou o direito de estar aqui. A partir de abraçar o lixo do dia odiando a turistas (por isso que eles andam tão parvos lentamente?!), estas são as inegáveis sinais de que você é de uma cidade.

Você Nunca está a Mais De 25 Metros de Distância De uma Xícara de Café
Com isso muitas lojas de café/adegas/padarias, é fisicamente impossível para as cidades de executar fora de cafeína. E graças a deus, porque sem ele, toda a infra-estrutura iria desmoronar. É praticamente construído em o código da cidade.

As pessoas Vêm até Você
Todo mundo quer visitar seus pais, sua escola de ensino médio o melhor amigo, que a senhora cujo filho você babysat uma de quando eram 16… Você nunca mais terá de deixar, nunca.

Você Come De Origem Local De Alimentos Orgânicos
Nevermind que “local” é mais como “em algum lugar dentro de 100 quilômetros de raio que definitivamente não é aqui.” Você não quer comer que funky coisas que você manchado crescente no parque outro dia.

Você já Fez Ioga pelo Menos uma Vez
E você, provavelmente, o seu próprio tapete. Hey, todo mundo precisa de um pouco namaste quando você está cercado por pessoas 24/7.

Você Foi Gritou uma Pessoa Idosa
Eles não fazem ‘em como o seu doce, amoroso avós na cidade, o que é certo.

MAIS:15 Coisas que todo mundo Pensa, Enquanto em Movimento

Há Álcool em Cada Função Social
Se uma noite das meninas/brunch/kids’ festa de aniversário acontece e não o álcool é servido, fez isso realmente acontecer?

Você já Foi a um Museu nos Últimos Três Meses
Você pode até ter uma assinatura anual. É chamado de cultura, dah-ling.

Seus Amigos de Escola Acho que Você é bem mais legal do Que Você Costumava Ser
O próprio ato de viver em uma cidade levanta a sua frieza, do quociente de por, tipo, 10 pontos. É um facto científico.

Você Odeia Esperar em Linha com uma Paixão
E ainda, que você acabar de gastar uma quantidade insana de tempo fazendo isso.

Você Come pelo Menos uma Vez por Semana
Há sempre um novo restaurante para tentar. E, além disso, a comida gostos de maneira melhor quando alguém cozinheiros. Todo mundo sabe disso.

Você vai embora para Férias
É como a faculdade mais uma vez: Você é essa pessoa que se você ficar em torno de quando toda a gente vence.

Você Paga, e Muito, para o Seu Minúsculo Apartamento
O aluguel é um fascinante tema de conversa—que é, para a sua não-cidade de moradia parentes. Sua cidade amigos, por outro lado, acho que é um roubo.

Você não Conhecer Seus Vizinhos Por Nome
Mas você não conhecê-los: Há Gato Louco o Homem do outro lado da sala, e de Alta potência Advogado Menina algumas portas para baixo. Você está quase como uma família.

Você Vínculo com Estranhos através de um Ódio Mútuo, de Transporte Público
“Esse ônibus é muito lotado!” e “esse trem de ser mais tarde??” são padrão de conversa.

O Seu Calendário Social Te Stressa
E ainda, você sente pena de si mesmo, se você não tem mais planos do que você sabe o que fazer com qualquer final de semana.

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Você Implora Natureza
Quem precisa de um quintal quando você—e 1.000 de seus amigos mais próximos—tem todo um parvos parque?

Você não se incomoda com o Cheiro de Lixo
Eau de lixo? O que nós—e o Departamento de Saneamento—roll, toda terça-feira e quinta-feira!

Você Pode Obter Qualquer Coisa Entregue
Falafel incrustado de taco, às 10 horas em uma terça-feira? Feito!

Você é um Anti Turístico-ite
Eles andam muito devagar, entopem as ruas, e pegue o último trigo tudo bagel para a direita antes de você chegar lá. O que é o amor?

Você Compra Cerveja Artesanal
Você sabe a verdade: não É esnobismo. Uma vez que você vá de artesanato, que você não pode voltar.

Você Diz “Happy Holidays”
Espalhando torcer para que o errado de férias para a pessoa errada, uma vez que foi ruim o suficiente. Você então não quer ir para lá novamente.

Você começa na Cidade de Rivalidades
Mesmo se você não seguir esportes, é melhor você acreditar que você vai falar smack quando uma cidade rival da equipe está na cidade.

A sua Cidade É a Melhor do Mundo
E realmente é…pelo menos, para você.

…Querendo saber se você está dentro do zip código que você estava realmente quis dizer, ou se deve dar a uma outra cidade, de um giro? Tomar nossa !

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Todos os gifs, cortesia da giphy.com

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

20 Sinais de que Você está Em um Longo Prazo Amizade

A verdadeira amizade, como o amor verdadeiro, é difícil de encontrar. Mas quando você descobre sua platônico parceiro de vida, as coisas tendem a ficar um pouco estranho. Apesar de que não há vergonha nenhuma em quão perto você está com o seu melhor amigo, nem sempre é bonita. Aqui, o que a amizade realmente parece.

1. Você Fez A Sua Própria Língua, Uma Vez
E sim, ainda uso com frequência, e ninguém sabe o que diabos você está falando.

2. Você Xixi na Frente do Outro Sem Hesitação
O que você está suposto a fazer quando você está no meio de uma conversa? Que esperar?

3. Você não pedir Desculpas para Ventilação
Quando ambos estão lá um para o outro, não há necessidade de dizer que você está arrependido.

4. Ela está Obcecada Com as Mesmas Mostra como Você
Às vezes você falar sobre os personagens como se eles também estão em seu grupo de amigos. Nada assustador.

5. Ela funciona como Seu Espelho
O desempenho da menina booger verifica e ver através de roupas verificações regulares—e sabe melhor do que deixar de elogiar o seu assassino botas novas.

6. Ela Pede para Atualizações sobre Sua Família
E sim, ela realmente se importa.

7. Você Sabe Muito Sobre O Outro
A partir do que seus peitos (e vontade) de quando sua menstruação está vindo. TMI não existe entre os dois.

8. Você diz a Mesma Coisa ao Mesmo Tempo
É uma coisa interessante casais—e também algo que acontece com você e sua BFF pelo menos duas vezes por semana.

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9. As pessoas Perguntam Se Você está Relacionados
Mesmo que você olhar nada parecidos, eles assumem que você está irmãs por causa de sua óbvia proximidade.

10. Ela Ameaça O Seu Datas
Você não pode viver com seus pais, mas seu amigo pudesse fazer o seu pai quando ela conhece seu datas. “Se você machucar ela, eu vou encontrar você e te machucar.”

11. Você não Julgá-La
Ela sabe que cada palavra, cada Um a Direção canção já escrita? Yep. Fazer você tirar sarro dela por isso? Não é um acaso. (Você geralmente está cantando-los junto com ela.)

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12. Você não se Preocupar com o Dinheiro Devido por Cada
A sério, que o guia tem ainda de ser por agora.

13. Ela Viu O Feio Chorar
Não é bonito, mas quando você tem que deixar tudo para fora, ela está lá, e que cara.

14. Você Sabe Que Seu Estilo
Às vezes, quando você está fazendo compras sozinho, você vê algo que ela seria totalmente comprar e imediatamente ligar para perguntar se você deve buscá-lo para ela. Que a amizade, pessoas.

15. Você se Lembra de Cada uma das Outras Fases
Você se lembra que o momento em que ela tem quatro tatuagens no prazo de dois meses e raspou parte da cabeça dela, e ela não vai deixar você esquecer seu temporária de veludo macacão de insanidade.

16. Às vezes, Você prefere Sair do que Sair
O dois de você, uma garrafa de cabernet, e um chick flick som tão bom como o bar hopping em qualquer sexta-feira.

17. Você Deixou Ela De Estopa Para Você
Desde que ela sabe a seu gosto, ela poderia muito bem ajudar você a realizar várias tarefas, enquanto você está ocupado fazendo outras coisas.

18. Você Sabe Coisas Sobre O Seu Namorado
Sexual coisas. Às vezes, você deseja que ela nunca disse a você.

19. Você Pegar Onde Você Parou
Quando você ver um ao outro depois de serem separados por um longo período de tempo, ele se sente como não tenha passado o tempo todo.

20. Você Finalizar Sua Telefonemas, “Amo Você!”
Porque você poderia muito bem estar da família.

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.