21 Receitas para Ajudar a Bater o Inchaço da Barriga

Por Lizzie Fuhr para BISPOMACEDO Fitness

Os alimentos que você escolher ter um enorme impacto sobre a forma como você se sente. E, além do biquíni temporada, lidando com uma inchada, a barriga inchada é simplesmente desconfortável. Todos esses quente e úmido receitas incluem saudáveis e deliciosos ingredientes que luta barriga, inchaço e manter o corpo nutrido e satisfeito.

1. Pudim De Chia

Lizzie Fuhr

Alta no anti-inflamatório do ômega-3, doce, pudim de chia é um faz-de-frente receita que você vai economizar tempo, encher-te na de fibra, e ajudá-lo de inchaço. Misture os ingredientes na noite anterior, pop-lo na geladeira, e olhar para a frente para um tratamento especial no dia seguinte.

2. A Apple Canela Quinoa Assar

Jenny Açúcar

Proteína-embalados e rica em fibras, isso sem glúten cozer a quinoa é um faz-de-frente-almoço receita para tentar o mais rápido possível. Com canela temperado, maçãs, uvas passas e crocante de amêndoas, um quadrado pode ser apreciado puro ou com algumas colheradas de creme iogurte grego para extra digestivo-auxílio alimentação.

3. Tropical De Trigo Tigela

Pure2Raw

Inchaço-batendo tropical produzir, como abacaxi e banana reunir-se para uma matéria-prima de trigo bacia que leva seu paladar em uma rápida férias no Havaí.

4. Durante A Noite De Aveia

Lizzie Fuhr

Ricos em proteínas e fibras, esse grão inteiro cheio de receita para fácil durante a noite a aveia é uma das maneiras mais rápidas para apoiar a digestão saudável. Esta receita leva apenas 30 segundos para preparar na noite anterior, e mantê-lo-á total de horas depois de comer ele na manhã seguinte.

5. Tropical Piña Colada Smoothie

Lizzie Fuhr

Deixe pré-embalados, oh-tão-doce mistura para amadores. Em vez disso, a mistura de um novo colada-inspirado smoothie com menos calorias e tão doce sabor tropical. O abacaxi neste smoothie contém a enzima bromelina, que tem sido comprovada para facilitar a digestão desgraças de suporte e uma barriga lisa.

6. Tropical Smoothie

Bispomacedo Studios

Tanto o abacaxi e o mamão contêm enzimas—bromelina e papaína, respectivamente—que ajudar a banir o inchaço por quebrar proteínas e facilitando a digestão. Comer uma tigela de cortar a fruta, ou fazer com mamão, abacaxi e água de coco batido por um midmorning lanche.

7. PB&J Smoothie

Michele De Foley

Desejo um clássico PB&J sanduíche no pão branco, mas quiser pular os carboidratos refinados? Obter todos os sabores que você está querendo (e mais de 100 por cento do seu diária recomendada de ingestão de fibras) com esta PB&J smoothie de celebridade trainer Harley Pasternak.

8. Televisão-Barriga Smoothie

Jenny Açúcar

O nosso abacaxi, couve de mirtilo smoothie é packed com tudo que você precisa para um revigorante dia. Bônus: ele também contém ingredientes conhecidos para ajudar a debloat o corpo!

9. Chocolate Smoothie De Água De Coco

Lizzie Fuhr

Este refrescante três ingrediente smoothie recursos de chocolate com sabor de água de coco. Gelado de banana e matérias sementes de cânhamo engrossar. Este hidratante smoothie vai ajudar você a vencer o calor do verão, enquanto a de potássio na banana mantém um ventre inchado de distância.

10. Pepino Sopa De Hortelã

Lizzie Fuhr

Baixo em calorias e cheio de hidratação cukes, este é um hotel de iogurte de pepino, hortelã sopa promove uma digestão saudável e ajuda você a vencer o inchaço.

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