Alimentos Que Ajudam a Lutar Contra a Impotência Sexual

Os Fatos Básicos de Alimentos Que Ajudam a Lutar Contra a Impotência Sexual

Gorduras transgênicas As gorduras hidrogenadas encontradas em alimentos fritos, rápidos ou embalados aumentam a inflamação. Ao usar alimentos para combater a disfunção erétil, seu objetivo principal deve ser adicionar itens em sua dieta que aumentem o óxido nítrico (NO). Embora a ingestão de alimentos para melhorar naturalmente a sua saúde sexual seja bastante segura, você deve informar ao seu médico se estiver passando por mudanças na sua saúde sexual, como a disfunção erétil. Embora você deva saber que quaisquer que sejam as propriedades dos alimentos utilizados, a atmosfera em que são consumidos pode aumentar o erotismo e ter um impacto direto sobre a libido. Comer alimentos saudáveis ​​reduz o risco de problemas vasculares comuns causados ​​por níveis elevados de colesterol, açúcar elevado no sangue, altos níveis de triglicérides e excesso de peso. Quando combinado com o exercício, os alimentos ricos em flavonóides reduziram o risco de disfunção erétil em 21%. Quando você come alimentos integrais ricos em nitratos, mastigue-os cuidadosamente para garantir que as bactérias tenham tempo de sobra para fazer seu trabalho, para que a conversão do óxido nítrico possa ocorrer. Tome nugenix e acabe com este problema.

O Verdadeiro Significado de Alimentos Que Ajudam a Lutar Contra a Impotência Sexual

Se você comer alimentos contendo nitratos com freqüência, você já está coberto. Alimentos ricos em zinco Sementes de abóbora, sementes de girassol, sementes de chia, carne bovina, cordeiro e espinafre ajudam a melhorar a testosterona. Você pode se surpreender ao saber que existem certos alimentos que ajudam você a obter uma ereção mais longa e mais forte. Um dos alimentos mais populares para os homens de Capricórnio é o chili. Boas notícias já que os alimentos já são populares nas dietas americanas. Há uma abundância de alimentos e bebidas associados ao sexo, desde a antiguidade mais remota e em todos os tipos de culturas, como o chinês, o cristianismo ou a mitologia grega e romana.

O que Esperar De Alimentos Que Ajudam a Lutar Contra a Impotência Sexual?

Se você sofre de disfunção erétil (DE), não seja tão duro consigo mesmo, já que a impotência quase sempre pode ser melhorada com o tratamento, sem depender do Viagra ou de outros medicamentos. A disfunção erétil é a incapacidade de um indivíduo manter a ereção tempo suficiente ou firme o suficiente para ter relações sexuais. A disfunção erétil (DE) pode ocorrer por vários motivos. Disfunção erétil, ou ED, é mais comum do que você pensa. A disfunção erétil (DE) é um problema frustrante para muitos casais. É a incapacidade de um homem ter ou manter uma ereção.

Alimentos Que Ajudam A Lutar Contra A Impotência Sexual Explicado

Agora vamos ‘passar para a lista de NÃO aumenta os alimentos A beterraba é classificada como um dos alimentos mais ricos em nitrato da natureza, pois contém até vinte vezes mais nitrato do que a maioria dos outros alimentos contendo nitratos. Com o aumento dos incidentes de pacientes com disfunção erétil, há uma necessidade de entender completamente o problema e agir de acordo. Se precisar de ajuda para sair, fale com seu médico sobre os recursos disponíveis. Repolhos ajudam a prevenir doenças cardíacas e também câncer.

Melhor Maca Peruana do Brasil

O Bizarro e o Segredo das Melhores Maca Peruana do Brasil

A maca está relacionada com o agrião comum, maca peruana Aumenta o nível de DHEA baixo, permitindo que as glândulas supra-renais produzam DHEA, assim como outros hormônios esgotados. Ele vem em diferentes variedades e pode ser distinguido pela cor de suas raízes. Estabiliza os níveis hormonais em seu corpo e produz propriedades afrodisíacas. Vem em várias variedades, sendo as mais populares pretas, amarelas e vermelhas. É composto de fito-químicos que alteram o humor, enquanto os sul-americanos consomem a planta como vegetal e também a utilizam medicinalmente para lidar com problemas estomacais e depressão.

O Risco de Melhor Maca Peruana do Brasil

A maca está comercialmente disponível em várias formas de dosagem, incluindo pó, líquido, comprimidos e cápsulas. Se estendendo até hoje, ainda é usado como um primeiro recurso para casais que querem engravidar no Peru. Usá-lo topicamente pode ajudá-lo a ter uma pele melhor e faz seu corpo parecer mais jovem. Tem boas gorduras (esteróis), que ajudam a construir uma pressão sanguínea equilibrada. Agora é vendido como um vegetal em vários supermercados em todo o mundo, bem como em sua forma suplementar em algumas lojas de droga. Alegações de que é um afrodisíaco altamente eficaz podem ser exageradas, diz Berman.

Novas Questões Sobre a Melhor Maca Peruana do Brasil

Graças à sua crescente popularidade, a maca está amplamente disponível em lojas de saúde, farmácias e até mesmo varejistas on-line. Não só ajudou a equilibrar os níveis hormonais, mas também aliviou os sintomas da menopausa, como suores nocturnos e ondas de calor, e até aumentou a densidade óssea. É anabólico (fortalecimento muscular). Porque é conhecido por aumentar a energia e resistência, muitas pessoas gostam de tomá-lo antes do exercício para obter uma explosão de energia extra. Além disso, ele pode ajudar a aumentar a energia sem causar nervosismo ou uma sensação de tremedeira como o alto nível de cafeína. É um nabo como o vegetal que cresce em altitudes de até 3200 m nos Andes. Maca, ou raiz de maca, é uma planta nativa do Peru, Bolívia e norte da Argentina.

Os Fundamentos da Melhor Maca Peruana do Brasil Revelou

Existem vários tipos diferentes de maca, incluindo amarelo, preto e vermelho. De fato, foi capaz de reduzir a depressão e a ansiedade associadas à menopausa após seis semanas de tratamento. Por último, contém nutrientes únicos chamados macaenos e macamidas que estão associados ao apoio da libido saudável. Ajuda a melhorar a função cognitiva, a coordenação motora e a capacidade de resistência. Hoje, é consumido principalmente em pó ou cápsula. É tão saudável que é considerado um superalimento. A maca gelatinizada é utilizada principalmente para fins terapêuticos e suplementares, mas também pode ser usada como farinha de maca, como sabor na culinária.

 

Colágeno Barato e que Funciona de Verdade

Usando Barato Colágeno

Por ser uma macromolécula, o colágeno não deve ser aplicado topicamente. Tomar colágeno é uma ótima idéia, mesmo se você não estiver se aproximando da idade. Naturalmente, o colágeno também fará o seu trabalho, o que significa que sua saúde nas articulações será levada a um nível totalmente novo. Shiseido o colágeno é um dos suplementos mais populares no Japão. Com isso vocês ficam sabendo que kollagenase funciona e faz bem.

As Crônicas de hotéis Baratos de Colágeno

Quando se trata de colágeno, há duas coisas importantes a considerar no que diz respeito à biodisponibilidade do suplemento. Agora, para evitar que a pele envelheça precocemente, o colágeno deve ser produzido na pele. Para uma vida linda com o colágeno que você gosta. Você pode se beneficiar do colágeno de origem animal consumindo-o também como alimento.

Obter o Melhor hotéis Baratos de Colágeno

Como você deve ter adivinhado, existem vários tipos de colágeno que residem em nossos corpos, e alguns são altamente recomendados para propósitos específicos. O colagénio é bom para adicionar força e elasticidade à nossa pele, e é por isso que é frequentemente utilizado em produtos de cuidados da pele para combater as rugas. Não se esqueça que também pode ser encontrado em fontes naturais, como caldo de osso, que você pode cozinhar sozinho. Você notará que os três tipos de colágeno raramente estão presentes no mesmo suplemento. O colágeno marinho é rico em prolina, um bloco de construção principal para a queratina e o cabelo, e adicioná-lo à sua dieta pode ajudar seu corpo a ter um suprimento amplo para o crescimento da pele. Funciona como uma fonte de rejuvenescimento que reabastece o suprimento natural de nosso corpo fornecendo os nutrientes essenciais necessários para a reconstrução de células em nosso cabelo e em outras partes do corpo.

Fatos, Ficção e Barato de Colágeno

Quando você come colágeno, junto com outras proteínas, elas são quebradas dentro de seu corpo para se tornarem aminoácidos que seu corpo pode usar para construir proteínas onde quer que elas sejam necessárias, incluindo seus pelos de cabelo. O colágeno é uma substância natural do nosso corpo que diminui com a idade. A segunda melhor opção é o colágeno extraído de porcos e vacas.

O Debate Sobre Hotéis Baratos De Colágeno

O colágeno é um aminoácido natural benéfico para o crescimento da pele e do cabelo. Além disso, é um elemento-chave na saúde dos ossos das cartilagens das articulações e de todos os tecidos humanos conectivos. Tem uma série de funções no corpo, principalmente suportando a estrutura da nossa pele, dando à pele a sua elasticidade e mantendo os sinais de envelhecimento à distância. Como funciona, efetivamente aumenta o colágeno de alta qualidade produzido na pele, para que as pessoas tenham uma aparência muito mais jovem ao usá-lo.

O Barato De Colágeno Jogo

Existem 28 tipos de colágeno no corpo (fonte), embora cerca de 80% do colágeno que temos é do tipo I, II ou III. Também pode ser encontrado na forma de cápsulas ou comprimidos mastigáveis. Colágeno por conta própria (na dose certa) pode fazer coisas maravilhosas.

O Infalível Barato Colágeno Estratégia

Como mencionado anteriormente, o colágeno compreende vários aminoácidos. Está contido em todos os tipos de produtos marinhos. Descobriu-se que o BioCell Collagen presente na fórmula faz seu trabalho precisamente como deve ser feito.

O Derradeiro Alojamento De Colágeno Truque

Nossa pele é composta de mais de 80% de colágeno tipo I e colágeno tipo III, mas também contém elastina e ácido hialurônico. Como funciona, protege e também cura a pele e pode ajudá-lo se você tiver alguma das preocupações de pele mencionadas como pele cansada ou danificada, acne, fugas, linhas, rugas, manchas da idade, até mesmo cicatrizes. Para algumas mulheres causou pele seca, para poucos usuários, causou fugas ou erupções cutâneas.

O Derradeiro Alojamento De Colágeno Truque

Você tem que estar pronto se você quiser experimentar um creme de colágeno clinicamente comprovado que irá reduzir rugas e linhas, então não é investido muito tempo e dinheiro na criação desses cremes. Ainda assim, se você decidiu escolher um creme de colágeno, você deve saber que existem cremes que contém o colágeno como ingrediente e, ao mesmo tempo, existem cremes que só promove a produção natural de colágeno em seu corpo e não o contém. Se você não pode decidir qual creme de colágeno anti-envelhecimento para experimentar nossos comentários e pesquisas sobre cada produto você poderia economizar toneladas de tempo.

Em Braços Sobre hotéis Baratos de Colágeno?

O suplemento contém colágeno tipo II, raiz de açafrão, MSM, bem como sulfato de glicosamina, que suportam suas cartilagens e fazem você se mover melhor e de forma mais eficaz. Portanto, você precisa de um suplemento que seja hidrolisado. Por exemplo, se o suplemento contiver 1000 mg e a biodisponibilidade do suplemento for de 70%, você receberá 700 mg do ingrediente ativo por porção. Todos os suplementos de colágeno diferem ligeiramente de marca para marca, no entanto, todos fornecerão à sua pele antioxidantes, nutrientes, umidade e hidratação. O que procurar em um suplemento de colágeno Ao considerar a compra de um suplemento de colágeno, existem algumas coisas que você deve considerar antes de comprar. Embora os suplementos líquidos ao colágeno sejam menos comuns, são mais eficazes. Portanto, um suplemento de colágeno líquido seria mais biodisponível do que o de pílulas ou pós.

 

ESCOVAR OS DENTES AJUDA A TER MAIS E MELHORES EREÇÕES

ESCOVAR OS DENTES AJUDA A TER MAIS E MELHORES EREÇÕES

De acordo com os resultados de um novo e surpreendente estudo

DE VICENTE FERNÁNDEZ LÓPEZ
24/01/2019
lavarse los dientes Hulton Deutsch Getty Images
As causas da impotência sexual podem ser tanto físicas quanto psicológicas. Para o primeiro, recomenda-se fazer uma dieta saudável, exercitar-se e evitar o uso de tabaco e álcool, como métodos mais eficazes para preveni-lo. Mas, agora, um novo estudo conduzido pela Universidade de Granada descobriu um método insuspeito até o momento, para prevenir a disfunção erétil: lavar os dentes.

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Para entender a relação inesperada entre a higiene oral e a ereção, precisamos primeiro explicar o que é a periodontite. É uma inflamação crônica da gengiva que causa a destruição de ossos e tecidos ao redor do dente, causando a perda do mesmo. Mas, além disso, as bactérias que o causam afetam o endotélio vascular, que pode afetar os vasos sangüíneos do pênis, causando impotência.

Em seu estudo, pesquisadores em Granada descobriram que 74% dos pacientes com disfunção erétil que examinaram também sofriam de periodontite. E quanto mais grave era essa infecção oral, maior era seu problema sexual. E não só isso: pacientes com periodontite tinham um risco 2,8% maior de impotência.

Dicas de estilo de vida saudável Você está aqui: Casa Dicas de estilo de vida saudável

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O QUE É UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL?
Um estilo de vida saudável é aquele que ajuda a manter e melhorar sua saúde e bem-estar. Há muitas coisas diferentes que você pode fazer para viver um estilo de vida saudável, como comer saudável, ser fisicamente ativo, manter um peso saudável e controlar seu estresse. No entanto, um estilo de vida saudável não se resume apenas a uma alimentação e exercício saudáveis, mas também a cuidar do “seu todo” – seu bem-estar físico, mental, emocional e espiritual. E isso significa cuidar de você de dentro para fora.

COMO VIVER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL
Embora existam muitas maneiras comuns de se viver um estilo de vida saudável, fazê-lo realmente parece diferente para todos e significa algo diferente de uma pessoa para outra. Independentemente do que você escolher, viver um estilo de vida saudável é um componente-chave para a prevenção de doenças, bem-estar e longevidade.

Estar atento à sua dieta, atividade física e níveis de estresse permite equilibrar efetivamente todos os aspectos de sua vida e o “todo você”. Abaixo estão 10 coisas importantes que você pode fazer para viver um estilo de vida saudável:

Estilo de vida saudável
agua Beba mais água . A maioria de nós não bebe água suficiente todos os dias. A água é essencial para o nosso corpo funcionar. Você sabia que mais de 60% do nosso corpo é composto de água? A água é necessária para realizar funções do corpo, remover resíduos e transportar nutrientes e oxigênio ao redor do corpo. Como perdemos água todos os dias através da urina, evacuações, transpiração e respiração, precisamos reabastecer nossa ingestão de água. Como a ingestão de alimentos contribui com cerca de 20% da nossa ingestão de líquidos, isso significa que precisamos beber cerca de 8 a 10 copos por dia para nos mantermos hidratados.

Uma maneira de saber se você está hidratado – sua urina deve ser incolor ou levemente amarelada. Se não é, você não está recebendo água suficiente! Outros sinais incluem: lábios secos, boca seca e pouca micção.

Durma o suficiente . A falta de sono pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes e até doenças cardíacas. A falta continuada de sono pode afetar seu sistema imunológico e torná-lo menos capaz de afastar resfriados e gripes. Então, é importante ter uma boa noite de sono.

Você pode fazer coisas para ajudá-lo a dormir melhor à noite. Você pode evitar estimulantes como cafeína e nicotina perto da hora de dormir. Além disso, embora o álcool seja bem conhecido para ajudá-lo a adormecer mais depressa, muito próximo da hora de dormir pode atrapalhar o sono na segunda metade da noite, à medida que o corpo começa a processar o álcool.

O exercício também pode ajudá-lo a dormir melhor à noite. Tão pequenos quanto 10 minutos de exercícios aeróbicos, como caminhar ou andar de bicicleta, podem melhorar drasticamente a qualidade do sono noturno, mas evite treinos extenuantes perto da hora de dormir.

campo de meditação Medite com freqüência . Meditação acalma sua mente e acalma sua alma . Ele também pode ajudá-lo a lidar e gerenciar o estresse em sua vida. Se você não sabe meditar, pode aprender a meditar em 5 passos simples .

Exercite-se regularmente . Se você pode se exercitar não apenas algumas vezes por semana, mas todos os dias. O movimento é a chave para uma vida saudável. Exercício diário pode melhorar sua saúde de várias maneiras. Pode ajudar a aumentar o tempo de vida, diminuir o risco de doenças, ajudá-lo a desenvolver maior densidade óssea e a perder peso.

Uma coisa simples que você pode fazer é, especialmente para distâncias próximas, escolher andar a pé, dirigir ou pegar o transporte. Você pode subir as escadas em vez de pegar o elevador. Você pode escolher exercícios fáceis de fazer em casa ou fora dele. Quando você gosta das atividades físicas que você escolhe para si mesmo, provavelmente você vai apreciá-las e, naturalmente, quer fazê-las. Exercício é sobre ser saudável e se divertir ao mesmo tempo. Além disso, misturar seus exercícios irá mantê-los interessantes.

salada2 Coma mais frutas e legumes . Frutas contêm muitas vitaminas e minerais. Tanto quanto possível, você deve consumir suas vitaminas e minerais através de sua dieta diária. Satisfaça o seu paladar com estes frutos nutritivos: Melancia, Damasco, Abacate (sim, abacate é tecnicamente um fruto!), Maçã, Melão, Toranja, Kiwi, Goiaba, Mamão, Morangos.

Como frutas, vegetais são importantes para uma boa saúde. Os especialistas sugerem 5-9 porções de frutas / vegetais por dia, mas infelizmente isso pode ser difícil às vezes. No entanto, quando puder, inclua alimentos como feijão, feijão preto, aspargos, feijão, feijão verde e cenoura. Pense em seus vegetais favoritos e como você pode incluir mais deles em sua dieta todos os dias e escolha alimentos de cores brilhantes. Frutas e legumes com cores vivas são boas para a saúde porque removem as coisas do nosso corpo que danificam nossas células. Então, pegue seu preenchimento de frutas / legumes de cores diferentes: Branco (Bananas, Cogumelos), Amarelo (Abacaxi, Manga), Laranja (Laranja, Papaia), Vermelho (Maçã, Morangos, Tomate, Melancia), Verde (Goiaba, Abacate , Pepino, alface, aipo), roxo / azul (amoras, berinjela, ameixas).

Cortar os alimentos processados . Os alimentos processados ​​não são bons porque (1) a maior parte do valor nutricional é perdido na confecção desses alimentos e (2) os conservantes adicionados são prejudiciais à nossa saúde. Muitos alimentos processados ​​contêm uma quantidade elevada de sal, o que leva a uma maior pressão arterial e doenças cardíacas. Alimentos processados ​​são tudo o que não está em sua forma bruta. Em geral, a maior parte da comida nos supermercados é processada – quanto mais ingredientes ela tem no rótulo (especialmente os que terminam com ‘ite’ ou ‘ate’), mais processados ​​eles são. Atente para aqueles com sal / açúcar nos primeiros 5 ingredientes e vá para alimentos não processados, tanto quanto possível.

Respire profundamente de propósito. O oxigênio é uma fonte vital de vida. Você pode saber respirar, mas você está respirando corretamente? A maioria de nós não respira corretamente – tomamos apenas respirações superficiais e respiramos a 1/3 da capacidade pulmonar. Uma respiração completa é aquela em que seus pulmões estão completamente cheios, seu abdômen se expande e há um movimento mínimo em seus ombros. Há muitos benefícios da respiração profunda, que incluem uma redução no estresse e pressão arterial, fortalecimento dos músculos abdominais e intestinais e alívio de dores no corpo e geral. Respiração profunda também ajuda com melhor fluxo sanguíneo, liberando toxinas do corpo e ajuda a obter uma noite de sono melhor.

Vá para carboidratos marrons e carboidratos brancos . Carboidratos brancos refinados grãos como arroz branco, macarrão, pão branco, bolachas, macarrão, tortillas, envoltórios, qualquer coisa com farinha branca e panado. Os nutrientes foram removidos no processo de produção, deixando-os ricos em calorias, mas pobres em nutrientes. Eles também causam picos não saudáveis ​​nos nossos níveis de açúcar. Ir para carboidratos marrons (carboidratos complexos não refinados) em vez disso, como arroz integral, grãos integrais, aveia, aveia (não o tipo imediato) e legumes. Estes vêm com nutrientes e vitaminas intactas.

Reduza a comida oleosa e açucarada, refrigerante e cafeína . Se possível, reduza a ingestão de fast food, batatas fritas, donuts, batatas fritas, fatias e alimentos fritos. Não só eles são muito engorda (1 colher de sopa de óleo é de 120 calorias), alimentos fritos profundos contém acrilamida, um potencial químico causador de câncer. Existem alternativas melhores, como grelhados, cozidos no vapor, fritos ou até alimentos crus.

Cortar a comida açucarada também é melhor para a sua saúde. Estas são coisas como barras de doces, doces, chocolate, biscoitos, bolos e donuts de geléia. Não só eles não te encher, eles fazem com que você queira comer mais devido à corrida do açúcar. Ir para lanches saudáveis ​​em vez de frutas, saladas, sucos puros e alimentos não processados.

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Bebidas com cafeína são diuréticos, o que significa que aceleram a produção de urina. Isso significa que eles não o hidratam tão bem quanto a água pura. Além disso, o refrigerante não é saudável, causa ganho de peso e é um estimulante artificial. Substitua seu refrigerante com água ou sucos vegetais. Aprenda mais em 5 razões para parar o refrigerante (e como fazê-lo)

Pare de fumar e / ou evite fumar passivamente . Fumar pode aumentar severamente o risco de câncer de pulmão, câncer de rim, câncer de esôfago, ataque cardíaco e muito mais. Fumar cigarros “leves” também não diminui os riscos para a saúde. Se você fuma, pare agora e faça isso não só para você, mas também para sua família e amigos.

O tabagismo passivo (respirar no ar de fumantes) pode causar muitas das mesmas doenças a longo prazo que o tabagismo direto. Não há nível livre de risco de tabagismo passivo; Mesmo uma breve exposição pode ser prejudicial à sua saúde. Se possível, fique longe dos fumantes e evite a fumaça do cigarro onde puder.

Estilo de vida saudável

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Perda de peso: escolha de uma dieta certa para você
Não caia em truques quando se trata de perda de peso. Avalie as dietas cuidadosamente para encontrar uma certa para você.

Pela equipe da Mayo Clinic
Quando se trata de perda de peso, não há falta de conselhos. Revistas, livros e sites prometem que você perderá todo o peso que quiser de uma vez por todas, usando dietas que eliminam gordura ou carboidratos ou aquelas que vendem superalimentos ou suplementos especiais.

Com tantas opções conflitantes, como você sabe qual abordagem pode funcionar para você? Aqui estão algumas sugestões para escolher um programa de perda de peso.

Envolva o seu médico nos seus esforços de perda de peso
Antes de iniciar um programa de perda de peso, converse com seu médico. Seu médico pode analisar seus problemas médicos e medicamentos que possam afetar seu peso e fornecer orientações sobre um programa para você. E você pode discutir como se exercitar com segurança, especialmente se tiver desafios físicos ou médicos, ou dor com as tarefas diárias.

Informe o seu médico sobre seus esforços anteriores para perder peso. Seja aberto sobre as dietas da moda que lhe interessam. Seu médico pode ser capaz de direcioná-lo para grupos de apoio para perda de peso ou encaminhá-lo para um nutricionista registrado.

Considere suas necessidades pessoais
Não há um plano de dieta ou perda de peso para todos. Mas se você considerar suas preferências, estilo de vida e metas de perda de peso, provavelmente encontrará um plano que pode ser adaptado às suas necessidades.

Antes de iniciar um programa de perda de peso, pense em:

Dietas que você tentou. O que você gostou ou não gostou deles? Você conseguiu seguir a dieta? O que funcionou ou não funcionou? Como você se sentiu fisicamente e emocionalmente durante a dieta?
Suas preferencias. Você prefere fazer um programa de perda de peso sozinho ou quer o apoio de um grupo? Se você gosta de suporte de grupo, você prefere suporte on-line ou reuniões presenciais?
Seu orçamento. Alguns programas de perda de peso exigem que você compre suplementos ou refeições, visite clínicas de perda de peso ou participe de reuniões de apoio. O custo se ajusta ao seu orçamento?
Outras considerações. Você tem algum problema de saúde, como diabetes, doença cardíaca ou alergia? Você tem exigências ou preferências culturais ou étnicas em relação à comida?
Procure um programa de perda de peso seguro e eficaz
É tentador para comprar em promessas de perda de peso rápida e dramática, mas uma abordagem lenta e constante é mais fácil de manter e geralmente bate rápida perda de peso a longo prazo. Uma perda de peso de 0,5 a 2 libras (0,2 a 0,9 kg) por semana é a recomendação típica.

Em algumas situações, a perda de peso mais rápida pode ser segura se for feita corretamente – como uma dieta de baixa caloria com supervisão médica ou uma breve fase de início rápido de um plano de alimentação saudável.

Perda de peso bem sucedida requer um compromisso de longo prazo para fazer mudanças no estilo de vida saudável na alimentação, exercício e comportamento. A modificação do comportamento é vital e pode ter o maior impacto em seus esforços de perda de peso a longo prazo.

Certifique-se de escolher um plano com o qual possa viver. Procure por esses recursos:

Flexibilidade. Um plano flexível não proíbe certos alimentos ou grupos de alimentos, mas inclui uma variedade de alimentos de todos os principais grupos de alimentos. Uma dieta saudável inclui vegetais e frutas, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, fontes de proteína magras e nozes e sementes. Um plano flexível permite uma indulgência ocasional e razoável, se quiser. Deve apresentar alimentos que você pode encontrar em sua mercearia local e que você gosta de comer. No entanto, o plano deve limitar o álcool, as bebidas açucaradas e os doces com alto teor de açúcar, porque as calorias que contêm não fornecem nutrientes suficientes.
Equilibrar. Seu plano deve incluir nutrientes e calorias adequados. Comer grandes quantidades de certos alimentos, como toranja ou carne; reduzindo drasticamente as calorias; ou eliminar grupos alimentares inteiros, como carboidratos, pode causar problemas nutricionais. Dietas seguras e saudáveis ​​não requerem vitaminas ou suplementos excessivos.
Likeability. Uma dieta deve incluir alimentos que você gosta, que você gostaria de comer para a vida – não aqueles que você pode tolerar ao longo do plano. Se você não gosta da comida no plano, se o plano é excessivamente restritivo ou se se tornar entediante, você provavelmente não vai cumpri-lo, então a perda de peso a longo prazo é improvável.
Atividade. Seu plano deve incluir atividade física. Exercício mais poucas calorias pode ajudar a dar um impulso à sua perda de peso. Exercício também oferece inúmeros benefícios para a saúde, incluindo o combate à perda de massa muscular que ocorre com a perda de peso. E o exercício é um fator importante na manutenção da perda de peso.
Quais são as opções?
A tabela abaixo lista algumas das dietas mais comuns. Há sobreposição, mas a maioria dos planos pode ser agrupada em algumas categorias principais.

Estudos comparando diferentes programas de perda de peso descobriram que a maioria dos programas resulta em perda de peso a curto prazo em comparação com nenhum programa. Diferenças de perda de peso entre dietas são geralmente pequenas.

Tipo de dieta e exemplos Flexível Nutricionalmente equilibrado Sustentável por longo prazo
DASH = Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão, HMR = Recursos de Gerenciamento de Saúde.
Equilibrado (DASH, Mayo Clinic, Mediterranean, Vigilantes do Peso) Sim. Nenhum alimento está fora dos limites. Sim. Sim. A ênfase está em fazer mudanças permanentes no estilo de vida.
Alta proteína (Dukan, Paleo) Não. Enfatiza carnes magras, laticínios. Deficiências são possíveis em planos muito restritivos. Possivelmente. Mas a dieta pode ser difícil de manter ao longo do tempo.
Carboidrato (Atkins, South Beach) Não. Carboidratos são limitados; gorduras ou proteínas ou ambos são enfatizados. Deficiências são possíveis em planos muito restritivos. Possivelmente. Mas a dieta pode ser difícil de manter ao longo do tempo.
Baixo teor de gordura (Ornish) Não. A gordura total é limitada; a maioria dos produtos animais está fora dos limites. Sim. Possivelmente. Mas a dieta pode ser difícil de manter ao longo do tempo.
Substituição de refeições (Jenny Craig, HMR, Medifast, Nutrisystem, SlimFast) Não. Os produtos de substituição tomam o lugar de uma ou duas refeições por dia. Possivelmente. O equilíbrio é possível se você fizer escolhas alimentares saudáveis. Possivelmente. Custo dos produtos varia; alguns podem ter um custo proibitivo.
Muito baixa caloria (Optifast) Não. As calorias são severamente limitadas, normalmente para 800 ou menos calorias por dia. Não. Não. A dieta é destinada apenas para uso a curto prazo com supervisão médica.
Faça a si mesmo estas perguntas ao avaliar os planos de perda de peso
Antes de mergulhar em um plano de perda de peso, aproveite para aprender o máximo possível. Só porque uma dieta é popular ou seus amigos estão fazendo isso não significa que é certo para você. Faça estas perguntas primeiro:

O que está envolvido? O plano fornece orientação que você pode adaptar à sua situação? É necessário comprar refeições especiais ou suplementos? Oferece suporte online ou pessoal? Ensina a você como fazer mudanças positivas e saudáveis ​​em sua vida para ajudar a manter sua perda de peso?
O que há por trás da dieta? Existe pesquisa e ciência para apoiar a abordagem de perda de peso? Se você for a uma clínica de perda de peso, que experiência, treinamento, certificações e experiência os médicos, nutricionistas e outros funcionários têm? A equipe irá coordenar com seu médico regular?
Quais são os riscos? O programa de perda de peso pode prejudicar sua saúde? As recomendações são seguras para você, especialmente se você tem uma condição de saúde ou toma medicamentos?

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Quais são os resultados? Quanto peso você pode esperar perder? O programa afirma que você perderá muito peso rapidamente ou que pode atingir determinadas áreas do seu corpo? Será que as fotos antes e depois parecem boas demais para ser verdade? Pode ajudar você a manter sua perda de peso com o tempo?
As chaves para o sucesso da perda de peso
Perda de peso bem sucedida requer mudanças a longo prazo para seus hábitos alimentares e atividade física. Isso significa que você precisa encontrar uma abordagem de perda de peso que você possa adotar para a vida toda. Não é provável que você mantenha qualquer perda de peso que uma dieta ajude a conseguir se você sair da dieta e voltar a hábitos antigos.

Dietas que deixam você se sentindo privado ou com fome podem fazer com que você desista. E porque muitas dietas para perda de peso não encorajam mudanças permanentes no estilo de vida saudável, mesmo se você perder peso, os quilos podem retornar rapidamente quando você parar de fazer dieta.

Você provavelmente sempre terá que ficar atento ao seu peso. Mas combinar uma dieta saudável com mais atividade é a melhor maneira de perder peso, mantê-lo a longo prazo e melhorar sua saúde.

O que exatamente é o fisiculturismo estético?

O que exatamente é o fisiculturismo estético?

Ter um físico excepcional com uma definição corporal maravilhosa é um sonho de muitas pessoas; Apenas alguns de nós são capazes de atingir esse corpo.
De Víctor Martín Última Atualização 4 de março de 2019
musculação estética
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Neste artigo, explicamos de maneira generalizada o que significa musculação estética e como deve ser um corpo estético.

De fato, você não pode conseguir um corpo perfeito sem dedicação e uma quantidade considerável de atividades físicas; Aqueles que têm uma definição corporal perfeita obtiveram sucesso como resultado de trabalho duro e treinamento disciplinado.

É quando um conceito como musculação estética entra em jogo.

Tabela de conteúdo [Mostrar]

O que é fisiculturismo estético?
Em termos mais simples, o culturismo estético é uma combinação de dois termos populares, estética e musculação .

O termo estética significa beleza, apelo visual ou aparência atraente ou mesmo perfeição. No entanto, quando se trata de fisiculturismo, a estética pode variar de um para o outro.

Por exemplo, massa muscular maciça pode parecer atraente para uma pessoa, mas outra pessoa a encontrará como uma formação corporal inaceitável (bizarra). Então, o valor estético de um corpo pode depender do ponto de vista da pessoa.

Em suma, o culturismo estético é o processo de conseguir um físico bem formado através de programas específicos de fisiculturismo.

Não se trata de ganhar massa muscular gigantesca ou mostrar-se como um fisiculturista típico que dá destaque ao tamanho dos músculos; É sobre como obter um físico muscular saudável e bonito com uma definição corporal perfeita.

Para tornar mais claro, aqueles que têm corpos estéticos são considerados “sexy”.

Quais são as características de um corpo estético?
Embora não exista uma unidade de medida para categorizar um corpo específico como um “corpo estético” , esse corpo deve ter pelo menos as seguintes características.

ABS perfeitamente definido com seis pacotes (seis pacotes).
Uma parte superior do corpo com uma forma de V (deve ter uma cintura cônica).
A largura do braço deve ser igual à largura do ombro.
O peito deve ser angular e quadrado.
Nenhuma armadilha / deltóide overgrown.
Ombros mais largos .
Gêmeo marcado.
O que deve ser feito se você quiser um corpo estético?
Como mencionado no início deste artigo, você deve estar preparado para ser dedicado e fazer um trabalho árduo se quiser obter um corpo estético.

Trabalho duro e paciência são amigos, não inimigos.

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Encontre um bom plano de dieta
O que você come é muito importante quando se trata de qualquer forma de musculação.

No entanto, quando se trata de musculação estética, você deve ser capaz de encontrar uma dieta eficaz, particularmente com proteínas de boa qualidade.

Insira um cronograma constante de musculação
Uma boa dieta e um excelente suplemento devem ser seguidos com uma série de exercícios especialmente concebidos para o culturismo estético. Certifique-se de explicar ao seu coach sobre sua necessidade exata.

Não esqueça de descansar e dormir
Seu corpo exige a quantidade certa de descanso após cada rotina de exercícios. Enquanto você está dormindo, seu corpo começa a se recuperar.

Na ausência de descanso e sono, seu corpo começará a se sentir exausto e insalubre. Depois de um bom período de descanso, seu corpo estará pronto para outra rodada de treinamento com músculos mais fortes.

Na segunda parte, vamos avançar mais sobre esse assunto. Você pode deixar suas dúvidas ou dúvidas nos comentários.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

Disfunção Erétil Tem Cura E Você Vai Descobrir Como Agora

O Sujo Verdade sobre a Disfunção Erétil Tem Cura

Se você está sofrendo de uma disfunção erétil, você tem tempo para curá-lo naturalmente, se você decidir ser proativo sobre sua saúde. A disfunção erétil é ter certeza de uma condição de bem-estar extremamente desconcertante para os homens. Dentre os mais odiados problemas de saúde sexual, a disfunção erétil (DE), também conhecida como impotência masculina, é sem dúvida o problema de saúde mais desagradável.

Em Braços Sobre a Disfunção Erétil Tem Cura?

Com o uso regular de comprimidos Cialis Genéricos, restaura a disfunção erétil, aumenta o orgasmo e normaliza o equilíbrio hormonal. A disfunção erétil é comum em homens no estágio de envelhecimento acima de 50 anos. Por outro lado, homens com disfunção erétil obtêm pouca ou nenhuma ereção para penetração vaginal. Tratamentos naturais disfunção erétil A disfunção erétil afeta um grande número de homens em todo o mundo, mas tem cura se usar gandrox xl.

Usando a Disfunção Erétil Tem Cura

Informações sobre o que causa a disfunção erétil. A disfunção erétil pode resultar em menor desejo sexual, desejo sexual ou libido. Pode ocorrer quando qualquer um dos eventos é perturbado. A disfunção erétil, também conhecida como impotência, é um problema reprodutivo comum que ocorre devido ao impacto de fatores físicos e psicológicos. A disfunção erétil (DE) ou impotência é definida como a incapacidade de obter ou manter uma ereção para permitir uma relação sexual satisfatória.

Ok, Acho que estou a perceber a Disfunção Erétil Tem Cura, Agora Conte-Me Sobre a Disfunção Erétil Tem Cura!

A disfunção erétil é às vezes chamada de impotência. Torna-se um problema comum, não importa onde você está Austrália, Sydney, Perth ou outros lugares do mundo, mas não se preocupe. A disfunção erétil (DE) pode ser um pesadelo para um grande número de homens. É uma condição masculina do órgão peniano, que não pode ficar ereta durante a excitação por causa de certos problemas de saúde, seja físico ou psicológico.

Sussurrou a Disfunção Erétil Tem Cura Segredos

Escolhendo holística maneira de tratar a disfunção erétil é sempre uma opção melhor do que pílulas de prescrição, uma vez que são sem qualquer efeito colateral. Aconselhamento No caso em que você está sofrendo de disfunção erétil devido a algum tipo de problemas psicológicos, tais como, falta de conexão emocional entre você e seu parceiro, ou você foi diagnosticado com depressão, consultar um psicólogo pode ajudar em grande medida. A disfunção erétil não é mais um problema sofrido por homens com mais de 50 anos. Então, basicamente, é quando um homem pode ter uma ereção ou manter uma ereção. Sobreviver na cama revisão Considerando o fato de que tanta investigação tem ido em disfunção erétil e sua cura, os cientistas foram capazes de identificar uma série de fatores de risco para a disfunção erétil. A disfunção erétil em homens jovens causada pelo tabagismo pode ser curada naturalmente apenas parando de fumar.

A Estratégia Final para a Disfunção Erétil Tem Cura

Quando você experimentou pela primeira vez a disfunção erétil, sua reação inicial pode ter sido de grande alarme, grande preocupação e quase pânico. Se você está sofrendo da disfunção erétil, você pode considerar qualquer coisa que seja útil para recuperar sua vida sexual. A disfunção erétil pode ser permanentemente curada, se você optar pelo tratamento da disfunção erétil no momento certo. É difícil conviver com isso, e a disfunção erétil tem a capacidade de arruinar relacionamentos e casamentos. Tentex Royal mercados para que possa facilmente tratar a disfunção erétil, embora você encontrará preocupações que, no entanto, devem ser esclarecidas. Tratamentos não cirúrgicos Existem formas não cirúrgicas também para curar a disfunção erétil. Visão geral do procedimento de disfunção erétil A disfunção erétil pode ser tratada em qualquer idade.

O Novo Ângulo Sobre a Disfunção Erétil Tem Cura acaba de ser Lançado

A menos que você tenha uma disfunção erétil! Se você sofre de uma disfunção erétil, é hora de mudar alguns hábitos de vida e voltar o tempo que levou de você! A disfunção erétil não é uma doença fácil. É um indicador precoce de doença cardiovascular. Disfunção erétil (DE) pode ser um golpe esmagador para um homem por várias razões. É realmente um problema sério entre os casais, pois afeta uma parte sensível de um relacionamento e isso não é outro senão a intimidade.

Os Benefícios da Disfunção Erétil Tem Cura

A disfunção erétil pode ser permanentemente curada com um suplemento chamado kamagra gel. Também é frequentemente um sinal de outras condições de saúde subjacentes. Não é uma condição que se presta à automedicação e ao autotratamento. Superar a disfunção erétil e ordem Kamagra Um homem com disfunção erétil é o que mais sofre.

A Verdade Sobre a Disfunção Erétil Tem Cura

Se você quiser reverter sua disfunção erétil, você certamente estará disposto a experimentá-lo, o e-book está disponível a um preço acessível e. A disfunção erétil é a incapacidade dos homens de obter ou manter uma ereção suficiente para realizar uma relação sexual. É causada principalmente devido ao fluxo insuficiente de sangue para o pênis, Provigro aumenta o fluxo sanguíneo para o pênis e ajuda a sustentar uma ereção (algumas pessoas relataram uma ereção de até 4 horas após o uso Provigro!) Causas da disfunção erétil Condição física Disfunção erétil pode correr na família.

 

Hábitos de vida saudável para ter uma melhor qualidade de vida

Hábitos de vida saudável para ter uma melhor qualidade de vida

Hábitos saudáveis ​​ajudarão você a ter a melhor qualidade de vida possível. Não perca nossas recomendações

Você tem hábitos de vida saudáveis? Uma dieta saudável, exercícios e descanso nas horas certas são pilares importantes para manter uma vida saudável e ativa.

Evidentemente, também será necessário procurar técnicas de relaxamento, evitar o estresse e, assim, evitar estados de ansiedade.

4 hábitos de vida saudáveis
1. Opte por uma alimentação saudável
Hábitos de vida saudável
Uma boa dieta deve combinar frutas e legumes, juntamente com outros elementos.
Os alimentos que você come afetarão seu coração, seu peso, seu nível de açúcar no sangue e seus níveis de colesterol. É por isso que recomendamos que você baseie sua dieta em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, nozes e sementes e proteínas magras, que terão um impacto positivo no corpo

Uma boa hidratação é essencial, por isso é muito importante beber pelo menos dois litros de água por dia. A água ajuda a controlar a pressão sanguínea, regula a temperatura corporal, transporta nutrientes e previne a constipação, ajudando a manter um bom trânsito intestinal entre muitas outras tarefas.

Pelo contrário, as bebidas açucaradas fornecem apenas calorias vazias e contribuem para o ganho de peso.

Riscos
O sobrepeso e a obesidade podem levar a doenças cardiovasculares, hipertensão e aumento do risco de diabetes.

Uma dieta deficiente em nutrientes e excesso de gordura, pode levar a certos tipos de câncer, como próstata, mama e cólon, entre outros. Além disso, uma dieta baixa em frutas e vegetais e rica em gorduras saturadas pode levar a doenças cardíacas.

2. Realize o exercício físico
Jovens girando no ginásio de fitness
Faça exercícios pelo menos três vezes por semana.
Para ficar em forma, e contanto que você seja um adulto saudável, é importante realizar exercícios físicos entre quatro e cinco dias por semana.

Recomendamos que você participe de sessões de duas horas a duas horas e meia de exercício cardiovascular de intensidade moderada ou uma hora ou hora e um quarto de exercício cardiovascular de intensidade vigorosa.

Se você não é uma pessoa acostumada a se exercitar, comece progressivamente com sessões de quinze minutos e aumente gradualmente os exercícios cardiovasculares, como caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar e fazer exercícios elípticos, entre outros.

Se você quer construir e definir o músculo, você deve adicionar dois ou três dias de treinamento de resistência à sua rotina.

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3. Dormir horas suficientes
acorde
Pelo menos você deveria dormir seis horas. No entanto, recomenda-se fazê-lo durante 6/8 horas.
Será importante dormir pelo menos sete ou oito horas por dia, para que seu corpo repouse do desgaste produzido durante o dia e recarregue adequadamente. Se não houver repouso adequado, haverá fadiga física e mental, podendo levar a problemas de saúde mais sérios.

Portanto, será importante seguir hábitos saudáveis ​​de sono e não consumir cafeína de quatro a cinco horas antes de ir para a cama, assim como evitar o uso do computador, especialmente antes de ir dormir.

4. Fuja do estresse
Mulher confusa – pessoas sentindo confusão
Fuja do stress, pratique técnicas de relaxamento e respiração, ioga, tai-chi ou outras terapias para desestressar o organismo; Desta forma, você vai se livrar da ansiedade, o que afetará negativamente o seu corpo.

O que você acha das nossas propostas de hábitos saudáveis?

COMO TER VONTADE PARA EMAGRECER

COMO TER VONTADE PARA EMAGRECER

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Alguma vez você já se perguntou quantas vezes você começou uma dieta para tentar perder peso e você conseguiu? Você sabe, talvez, como ter força para perder peso? Quantas vezes você disse que vai começar a melhorar seus hábitos alimentares na próxima semana, e com uma dessas tentações, não muito saudáveis, você perde a conta novamente. Estas são provavelmente algumas das preocupações que o sobrecarregam quando se trata de cumprir a promessa de perder peso.

Índice de Conteúdo [ocultar]

1. Motivação
2. Desejo
3. Saber como ter força de vontade para perder peso
4. Evite a auto-sabotagem
5. Informações relacionadas à Força de Vontade
Certamente a falta de vontade impede que você atinja a meta e cumpra os objetivos, porque quando decidimos perder peso, decidimos também mudar nosso estilo de vida. Abandonar o que tanto gostamos e saber que isso nos machuca não é tão fácil. Todas essas tentações culinárias, e especialmente as sobremesas, podem nos fazer cometer erros e nos impedir de alcançar o objetivo proposto. Perder peso não é uma tarefa fácil e depende da força de vontade ou motivação que temos.

1. Motivação
Quando nos sentimos motivados, estamos plenamente convencidos de que alcançaremos os objetivos definidos. É um instrumento que deve nos ajudar a continuar imparavelmente até o objetivo, evitando até as tentações ou tropeçando ao longo do caminho. Embora não seja algo tangível, podemos fazer muito quando nos sentimos motivados. É provável que, para perder peso, você se sinta motivado por vários motivos, entre eles estão os seguintes:

Por que você quer ficar melhor
Por motivos de saúde
Porque você quer atrair alguém que você gosta como um casal
Porque você quer recuperar confiança e auto-estima
É possível que em alguns casos a lista de razões para perder peso seja muito mais longa, mas o mais importante é que você pode, por ter essa motivação, saber como manter essa força de vontade para perder peso.

Mas você deve saber que não está apenas nesse caminho de querer perder peso, então busque o apoio de outras pessoas que compartilham esse objetivo com você, caso ache necessário reforçar essa motivação e força de vontade. As coisas começarão a mudar quando você decidir começar a alterá-las.

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2. Desejo
Certamente quando você começa uma dieta os primeiros contratempos são aqueles ‘aperitivos’ cheios de calorias que nos fazem pensar em Como ter força de vontade para perder peso e não morrer tentando. Se somos capazes de considerar e acreditar que existem certos alimentos que podem nos tornar mais gordos do que outros, é possível que nossa força de vontade melhore no caso de tentações como sobremesas que você sente que está sendo perseguido com frequência.

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No caso daqueles que são afetados pela gula, a sugestão é adiar algumas refeições no momento da alimentação. Em relação ao consumo de açúcar, é verdade que ele pode estar intimamente relacionado à motivação, já que nosso corpo sempre necessita de glicose para seu ótimo funcionamento. O desafio é ter força de vontade para evitar excessos.

Frutas e alguns alimentos como vegetais, cereais integrais ou laticínios podem ser ótimos aliados. Não se limite a consumir os nutrientes que o seu corpo necessita, tenha a vontade de alternar com outras opções, aquelas que são realmente saudáveis ​​e não atingem os extremos.

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3. Saber como ter força de vontade para perder peso
Uma das maneiras de saber se você tem força de vontade para perder peso seria estabelecer metas em um determinado momento e recompensar-se com recompensas. Você também pode estabelecer um plano para eliminar as dificuldades que você acha que podem fazer com que sua vontade e motivação sejam perdidas.

Para que você entenda que esse impulso que lhe permite melhorar seu estilo de vida é Como ter força de vontade para perder peso, apresentamos um exemplo: como quando você quer ter um veículo novo e trabalha incansavelmente para ter os recursos necessários para alcançá-lo. O mesmo acontece quando você visualiza metas precisas, como perder peso.

Se você conseguir recompensar suas ações, terá a satisfação de ter conseguido perder peso, embora o exercício físico diário e a dieta tenham representado um grande sacrifício para você. O importante é que essas recompensas não caiam em excesso ou exageradas e você não precisa sentir esse sentimento de não saber como ter força de vontade para perder peso.

Somente com a nossa força de vontade podemos alcançar ações claras, superando obstáculos.

4. Evite a auto-sabotagem
Se você já sabe como ter força de vontade para perder peso, é importante que você evite cair em auto-abuso, o que lhe diz que você não vai conseguir quando você já está no caminho certo.